Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme

Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme - Salah satu proses kimiawi yang pasti akan terjadi di dalam tubuh semua makhluk hidup adalah metabolisme. Karena metabolisme adalah proses pengolahan dalam tubuh yang akan membuat makhluk hidup bisa tetap bertahan. Metabolisme yang cepat akan membuat tubuh seseorang menjadi lebih sehat. Hal inilah yang membuat banyak orang yang berusaha untuk mempercepat metabolisme.

Cara yang paling cepat adalah dengan mengkonsumsi suplemen. Namun terkadang cara ini tidak aman dan tidak sehat sehingga bisa memberikan efek buruk. Jadi akan lebih baik kalau Anda menggunakan cara alami, yaitu dengan berolahraga.

Baca Juga: Kumpulan Kata-kata Bijak Tentang Masa Lalu

Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme

Back Lunge

Sikap awal dari latihan ini adalah berdiri tegak. Setelah itu, tekuk lutut sebelah kanan dengan sudut 90 derajat sedangkan kaki kiri ke belakang dengan tumit sebagai tumpuan. Tahan beberapa menit dan pastikan kalau punggung lurus. Kemudian gantilah posisi kaki. Selain meningatkan metabolisme tubuh, gerakan ini juga akan membantu untuk mengurangi tekanan pada punggung dan membuat pantat menjadi lebih indah.

Squat

Sikap awal dari squat adalah berdiri tegak. Kemudian, berjongkoklah dengan menjaga agar punggung tetap lurus. Setelah itu, melompatlah setinggi mungkin. Latihan ini memiliki fungsi untuk membentuk pantat, membuat tubuh tetap tegak dan seimbang dan juga meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Bent Over Row

Anda membutuhkan benda berat atau barbel pada gerakan ini. Pada latihan ini, terlebih dahulu Anda mengambil sikap agak membungkuk dengan mengangkat kedua barbel di depan lutut. Setelah itu, bawalah lengan ke belakang tubuh Anda. Latihan ini akan membuat tubuh belakang menjadi semakin padat karena seluruh bobot tubuh berada pada kaki.

Pelvic Lift

Latihan yang satu ini bisa dibilang adalah gerakan yang sangat mudah. Tidak hanya meningkatkan metabolisme, gerakan ini akan melatih otot perut dan juga pantat sehingga membuat kedua bagian tubuh tersebut menjadi lebih indah. Caranya adalah berbaringlah dengan tegak. Setelah itu, angkatlah pinggul dan pantat Anda dengan posisi lutut ditekuk. Tahan selama beberapa saat lalu kemudian kembali ke sikap awal.

Semua latihan tersebut tidak membutuhkan waktu lama, hanya 60 detik pada setiap latihan. Jadi Anda hanya perlu waktu selama 4 menit untuk menyelesaikan semua gerakan tersebut untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat Anda lebih berenergi.

Sumber : Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme

Rahasia Sehat dan Kecantikan Wanita Jepang

Rahasia Sehat dan Kecantikan Wanita Jepang - Jepang merupakan salah satu negara dengan beragam budaya yang unik terutama untuk perawatan kesehatan dan kecantikan kulit yang dilakukan oleh wanita Jepang yang telah terkenal akan keindahan dan kelembutannya hingga ke seluruh dunia.

Berikut ini kami berikan beberapa rahasia kecantikan mereka dan patut untuk anda tiru:

Baca Juga: Penderita Narkolepsi Dapat Mengatur Mimpi

1. Hindari mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti daging dan gula

Diet ala budaya wanita Jepang adalah salah satu cara yang terbaik untuk anda terapkan di rumah, karena cara ini diketahui ampuh membuat kulit menjadi sehat dan cantik.

Wanita Jepang dikenal anti makan makanan yang berlemak, bergula dan menghindari daging. Mereka lebih suka makan sayuran segar seperti brokoli dan mengkonsumsi banyak ikan laut segar yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang ampuh menjadikan kulit awet muda.

2. Rajin minum teh hijau panas sebagai sarapan pagi

Teh hijau diketahui telah terbukti secara klinis bersifat antibakteri, anti inflamasi, dan antioksidan. Para wanita Jepang sejak dulu suka minum teh hijau dari jenis matcha.

Matcha banyak mengandung antioksidan sepuluh kali lebih besar dibandingkan dengan teh hijau biasa. Semua hidangan bisa ditambahkan matcha, baik itu dari sajian kue maupun milkshake.

3. Mengkonsumsi beras sebagai makanan pokok

Para geisha di Jepang diketahui sejak dulu suka menggunakan bekatul untuk melembutkan kulit dan rambut mereka. Mereka gemar mandi dengan memakai air bekas mencuci beras.

Air cucian beras ini diketahui banyak mengandung antioksidan dan emolien alami yang ampuh buat melindungi kulit dari kerusakan sebagai akibat sinar ultraviolet di siang hari. Juga, beras dapat memelihara kulit dari keriput dini.

4. Minyak bunga camelia

Wanita Jepang sejak dulu suka menggunakan minyak bunga camelia untuk membersihkan wajah atau menghapus bekas riasan dan membersihkan kulit leher bekas keringat. Minyak ini berkhasiat untuk menjaga kecantikan kulit seorang wanita dari proses penuaan dini dan mengembalikan kelembaban kulit dalam waktu singkat.

5. Rutin melakukan perawatan kulit

Wanita Jepang, tidak suka menggunakan banyak produk kosmetik yang berlabel aneh – aneh saat bepergian. Mereka terbiasa melakukan perawatan kulit yang rutin dilakukan setiap hari pada waktu pagi hari sejak bangun pagi.

Mereka jarang melewatkan waktu di pagi hari dengan bermalas – malasan, mereka suka membersihkan wajah di pagi hari, memakai lotion pelembab, dan serum. Kebiasaan ini selalu mereka ulangi di malam hari sebelum tidur.

6. Hindari matahari

Wanita Jepang jarang mengenakan tabir surya, tetapi mereka lebih suka menggunakan topi khusus pelindung matahari di siang hari. Jika anda harus berada di bawah paparan sinar matahari, maka sebaiknya gunakan tabir surya dengan SPF 50+. Sinar matahari adalah penyebab utama terjadinya penuaan kulit yang nomor satu.

Semua rahasia kecantikan wanita Jepang tersebut di atas patut untuk anda tiru. Daripada memakai kosmetik atau krim wajah yang kurang jelas efeknya, maka lebih baik anda memakai bahan alami saja yang berkhasiat nyata bagi kesehatan kulit.

Sumber : Rahasia Sehat dan Kecantikan Wanita Jepang

Manfaat Mandi di Pagi Hari

Manfaat Mandi di Pagi Hari - Mandi pagi merupakan suatu hal yang biasa kita lakukan, apalagi bagi seseorang yang mau beraktivitas, baik itu berangkat ke tempat kerja, ke sekolah dan kemanapun berangkatnya sudah semestinya di pagi hari yang paling pertama kita lakukan yaitu mandi terlebih dahulu.

Ternyata setelah saya baca-baca begitu banyak keutamaannya apabila kita Mandi dipagi hari dan ternyata ada juga pengaruhnya terhadap kejiwaan kita, seseorang yang senantiasa mandi dipagi hari akan lebih bisa mengontrol emosinya ketimbang seseorang yang memang jarang Mandi di pagi hari dia akan terlihat emosional, pemarah, intinya dia tidak bisa mengontrol emosinya.

Baca Juga: Pengertian SEO (Search Engine Optimization)

Berikut beberapa keutamaan mandi di pagi hari :

1. Memperbaiki kesehatan jaringan tubuh

Kebiasaan Mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila Mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal.

2. Memperlancarkan peredaran darah

Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering Mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar.

Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

3. Meningkatkan sel darah putih

Masih menurut hasil studi di Inggris, Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.

4. Dapat menurunkan resiko darah tinggi

Menurut Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy, Mandi air dingin akan menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena Mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.

5. Dapat meningkatkan kesuburan

Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita.

Selain itu, Mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak. Ternya begitu banyak keutamaan dan khasiat Mandi pagi, pastinya kita pengen mendapatkan manfaatnya.

Untuk itu mulai hari ini, bangun pagi terus langsung Mandi dengan harapan kita mendapatkan tubuh yang segar, sehat, wajah ceria tidak kusam, mudah memberikan senyuman, dan siap beraktivitas dengan penuh gairah. Sudah pasti akan menghadapi hari demi hari dengan penuh semangat.

Sumber : Manfaat Mandi di Pagi Hari

Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga - Olahraga merupakan salah satu kesibukan ataupun aktivitas yang dapat berperan besar untuk membakar banyak kalori serta berfungsi menurunkan berat badan dengan baik agar bentuk tubuh terlihat proposional, namun untuk memperoleh tubuh yang ideal tidak hanya dengan olahraga saja lho, ternyata aktivitas keseharian anda bisa jadikan untuk membakar kalori dengan baik.

Di samping itu bagi anda yang mempunyai kemauan minim untuk melakukan olahraga, ada baiknya untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan yang dapat membakar kalori pada tubuh anda dengan baik. Aktivitas apa sajakah yang dapat membakar kalori dengan baik?

Baca Juga: Revolusi Digital Internet Cepat

Nah pembahasan kali ini memang menjelaskan tentang rahasia membakar kalori tanpa melakukan olahraga sekalipun, pasti jika anda melihat sekilas masih belum percaya tentang cara ini. langsung saja agar tidak penasaran lagi, mari kita menyimak paparan selengkapnya di bawah ini.

Tertawa Secara Sadar

Tertawa memang sudah biasa di lakukan oleh banyak orang, namun tertawa juga mempunyai kategori yaitu tertawa secara sadar dan tidak sadar. Namun untuk membakar kalori yang baik ini di perlukan tertawa secara sadar atau tidak stres, pasalnya tertawa secara sadar ini bisa di lakukan bersama sahabat dengan melakukan bercanda sehingga lucu dan tertawa semua. Manfaat tertawa inilah yang dapat membakar kalori anda hingga 40 kalori setiap 5 menit.

Permen Karet Saat Di kunyah

Meskipun permen karet tidak ada kaitanya dengan membentuk tubuh secara ideal, namun peran dari permen karet saat di kunyah memiliki hubungan yakni berfungsi baik untuk membakar kalori sebanyak 11, apabila anda mengunyahnya dalam waktu 1 jam. Cocok sekali untuk anda yang menyukai permen karet ini untuk di manfaatkan sebaik mungkin.

Kegiatan Menulis

Jauh dari persyaratan untuk mendapat bentuh tubuh secara ramping, tetapi bagi anda yang mempunyai hobi menulis ada baiknya untuk memanfaatkan tulisan anda karena aktivitas ini dapat membantu membakar kalori dengan efektif ketika jari-jari anda melakukan gerakan cepat. Untuk kegiatan lainya anda bisa lakukan dengan membalas pesan-pesan atau inbox dari gadget yang anda miliki.

Mengajak Hewan Peliharaan Jalan-Jalan

Rahasia selanjutnya agar kalori di dalam tubuh anda menurun yakni melakukan aktivitas olahraga sederhana dengan mengajak hewan peliharaan yang anda miliki, karena hewan yang anda sukai ketika di ajak jalan-jalan maka tidak membuat diri sendiri semakin bosan.

Bercinta Dengan Pasangan

Untuk anda yang mempunyai pasangan resmi, tunjukanlah keromantisan bersama pasangan dengan melakukan percintaan, karena jika anda bersama pasangan bermain cinta di tempat yang hening atau kamar tidur selama setengah jam maka kalori di dalam tubuh berkurang hingga 200.

Beraktivitas di Dalam Rumah

Pada umumnya melaksanakan jadwal keseharian di rumah memang mempunyai banyak manfaat untuk kita, pasalnya dari berbagai kegiatan yang di laksanakan seperti menyapu, mencuci baju, membersihkan lantai dan lainya, maka kalori di dalam tubuh anda akan cepat berkurang hingga 200 kalori.

Menari Dengan Santai

Cukup banyak sekali memang aktivitas yang dilakukan untuk membakar kalori pada tubuh tanpa melakukan olahraga, salah satunya ialah melakukan kegiatan menari. Karena gerakan tari yang cepat dapat membantu membakar kalori secara sehat hingga 75 dengan waktu 15 menit.

Itulah tadi beberapa ulasan mengenai Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga, semoga informasi yang menarik ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Sumber : Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur

Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur - Tidur merupakan salah satu kegiatan rutin yang harus kamu lakukan setiap harinya. Saat kamu tidur tubuh melakukan relaksasi dan mengembalikan kondisi tubuh pada kondisi terbaiknya.

Namun pernahkah hal ini terjadi pada kamu, yaitu kamu terbangun dari tidur, dan mendapati kondisi tubuh yang basah akibat keringat. Ya, Jika sekali dua kali, mungkin tidak perlu di khawatirkan. Namun, jika hal ini terjadi secara berulang, dan bahkan hampir tiap bangun tidur, bisa jadi hal ini berhubungan dengan kondisi kesehatanmu.

Baca Juga: 5 Cara Menahan Nafsu Makan Ala TNI

Ada beberapa hal yang memicu seseorang bisa banjir keringat di kala bangun tidur. Jika ingin mengetahui informasi detailnya, silahkan disimak informasi lengkapnya di bawah ini.

1. Suhu yang hangat

Penyebab mandi keringat saat bangun tidur yang pertama adalah temperatur tubuh yang meningkat. Peningkatan temperatur bukan tanpa asalan, melainkan karena lingkungan sekitar yang bersuhu hangat.

Terlebih jika kamu nekat berselimut tebal saat temperatur sedang meninggi, maka tidak mengejutkan jika tubuhmu akan basah akibat keringatan. Untuk menghindarinya, kamu bisa menggunakan pendingin ruangan atau kipas angin untuk mengurangi suhu yang terlalu panas atau hangat tersebut.

2. Kelainan saat tidur

Penyebab banjir keringat saat tidur yang selanjutnya adalah karena adanya kelainan tidur. Hal ini juga disebut dengan gejala sleep apnea, dimana seseorang menjadi sulit bernapas. Alhasil usaha yang kita keluarkan saat bernapas tentu akan lebih berat dari biasanya. Hal ini memicu keluarnya banyak keringat ketika tidur.

3. Gelisah

Terutama pada anak- anak, terlebih mereka yang masih balita, maka kelainan dalam pernapasan sangat mungkin terjadi akibat rasa gelisah. Anak- anak sering terbangun dengan keadaan basah akibat banyaknya keringat yang keluar, ditambah lagi dengan muka yang memerah.

Hal di atas tentu perlu tinjauan lebih lanjut terlebih jika tidurnya disertai dengan mendengkur serta hadirnya kelainan tidur yang lain.

4. Menopause

Penyebab mandi keringat pada wanita, bisa beda lagi alasannya. Pada wanita dengan usia tertentu, bisa terjadi akibat tahap transisi menuju awal menopause. Selain itu, mereka juga bisa beresiko terkena sleep apnea 10 kali lipat saat kehilangan 2 hormon penting dalam tubuh. 2 hormon tersebut adalah hormon estrogen dan progesteron.

5. Alkohol

Alkohol merupakan jenis minuman yang banyak dihindari karena dampak negatifnya pada kesehatan. Mereka yang sering berkeringat ketika tidur, bisa jadi akibat pengaruh konsumsi alkohol.

Alkohol mengandung relaksan otot yang bisa mempengaruhi saluran napas seseorang di bagian atas. Hal ini, dapat menyebabkan munculnya dengkuran atau sleep apnea. Inilah kenapa mengonsumsi alkohol biasanya dikaitkan dengan gejala sleep apnea serta munculnya keringat saat tidur.

6. Mimpi buruk

Bermimpi buruk dapat meningkatkan kecemasan atau rasa takut yang berlebihan di kala tidur. Meski tidak terjadi secara nyata namun tubuh kita tetap akan meresponnya. Mimpi buruk entah mimpi apapun itu, bisa menimbulkan serangan panik yang berakibat seseorang mengeluarkan keringat ketika tidur.

Saat mengalami mimpi buruk, terlebih ketika dalam kondisi post- traumatic stress disorder (PTSD), sebaiknya lakukan perawatan untuk membantu. Bagi anak- anak, serangan mimpi buruk juga bisa menimbulkan keringat berlebih di kala malam.

Berkeringat saat tidur merupakan hal yang cukup sering terjadi. Bahkan kamu pun pasti pernah mengalaminya. Jangan panik, namun juga perlu perhatikan hal- hal di atas. Terimakasih, dan semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber : Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur

Tips Mencegah Timbulnya Komedo Putih

Tips Mencegah Timbulnya Komedo Putih - Tak kalah menyebalkannya dibanding jerawat, komedo membuat kulit wajah jadi tidak terlihat mulus.

Ada dua jenis komedo yang dianggap sebagai musuh para wanita. Komedo hitam, yang biasanya memiliki mata berwarna hitam dan di dalamnya terdapat benda padat berupa kotoran dan lemak. Serta komedo putih, bentuknya lembek dan tidak menonjol, hanya saja ia membuat kulit tampak tidak mulus dan berminyak.

Baca Juga: Lakukan Posisi Tidur Ini untuk Postur Tubuh yang Sempurna

Komedo putih ini dianggap lebih menyebalkan ketimbang komedo hitam karena juga merupakan penyebab munculnya jerawat. Selain itu, whiteheads (komedo putih) tidak dapat dihilangkan dengan bantuan pore pack. Wah, ribet juga kan?

Nah, untuk mengatasinya Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut:

1. Sangatlah penting membersihkan wajah dengan cleanser dan toner. Tujuannya adalah untuk mengeluarkan debu dan kotoran serta lemak dari pori-pori secara maksimal. Anda bisa melakukan steaming setidaknya seminggu sekali sebagai deep cleansing pada komedo putih. Jangan lupa selalu membasuh kembali dengan air dingin agar pori-pori menutup kembali.

2. Gunakan bantuan kapas dan tissue facial, hindari menggunakan tissue atau kapas yang kasar karena dapat membuat kulit terluka.

3. Pilih facial foam yang tidak mengandung pewangi. Utamakan pada kandungan salicylic acid atay alpha hydroxyl acid agar tidak membuat pori-pori tertutup.

4. Cuci wajah Anda dengan sabun sehari 2-3 kali saja untuk menjaga kelembabannya.

5. Berhati-hatilah saat menggunakan sabun dengan scrub, terutama bila jerawat sedang meradang di wajah. Scrub memang membantu mengusir komedo, namun selalu hindarkan dari bagian kulit yang terluka.

6. Kulit jenis berminyak mungkin tidak terlalu membutuhkan banyak pelembab. Dan Anda bisa menggunakan toner sebagai ganti pelembab agar kulit tidak semakin berminyak.

7. Hindari memencet komedo dengan tisu dalam keadaan kering karena dapat menimbulkan luka lecet pada kulit.

Ingin agar kulit wajah selalu bersih, lembut dan kenyal? Jangan lupa lakukan facial setiap bulannya.

Sumber : Tips Mencegah Timbulnya Komedo Putih

7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan

7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan - Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sering fokus kepada bagaimana cara mendorong metabolisme tubuh mereka. Lagipula, metabolisme yang tinggi akan membakar kalori tubuh lebih banyak, bahkan jika Anda dalam keadaan sedang duduk.

Ternyata ada beberapa cara untuk mendapatkan metabolisme tinggi. Beberapa dari cara tersebut bahkan bisa membantu menurunkan berat Anda. Karena umumnya metabolisme tubuh akan menurun setelah Anda berusia 40 tahun, Anda bisa mencoba beberapa tips kesehatan di bawah ini untuk mempertahankan tingkat metabolisme Anda, seperti dilansir dari laman Medical Daily.

Baca Juga: Windows 10 Tak Lagi Gratis Dalam Waktu Dekat

1. Membentuk otot

Latihan kekuatan akan membentuk otot Anda pada saat latihan dan setelahnya. Hal tersebut juga akan lebih banyak mengambil kalori untuk membesarkan otot dan mempertahankannya daripada lemak sehingga akan membantu mendorong metabolisme Anda hingga 15 persen. Melakukan latihan kekuatan paling tidak dua kali dalam seminggu dapat memastikan otot Anda mendapatkan waktu pemulihan dan istirahat pada hari-hari di antaranya.

2. Intens melakukan latihan kardio

Latihan kardio seperti lari dan aerobik memang tidak akan membesarkan otot, dan setelah berhenti melakukannya pembakaran kalori pun akan terhenti. Cobalah melakukan latihan high-intensity interval training (HIIT), latihan yang melibatkan usaha maksimal terhadap latihan dalam waktu yang singkat. MenurutMens’ Fitness, latihan semacam ini akan membuat tubuh Anda membakar kalori lebih banyak selama 36 jam setelah Anda melakukan latihan tersebut.

3. Makan lebih sering

Makan lebih sering terdengar sangat berlawanan dengan apa yang sedang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda, namun hal tersebut justru bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, jika Anda memakan makanan yang benar. Memberikan waktu jeda terlalu lama di antara waktu makan Anda bisa menguras gula darah yang dapat membuat Anda merasa lesu dan menurunkan tingkat metabolisme. Dengan memilih kudapan sehat di antara waktu makan, Anda bisa membuat kadar gula darah stabil dan mempertahankan metabolisme Anda. Daripada makanan bergula, pilihlah makanan seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh, dan jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

4. Jangan takut pada makanan pedas

Dalam skala rata-rata, banyak studi yang menunjukkan bahwa makanan pedas bisa meningkatkan level metabolisme Anda hingga delapan persen. Dan walaupun efek tersebut hanya sementara, namun tetap memberikan manfaat, karena efeknya akan memberikan tambahan energi sementara makanan tersebut masih bertahan di tubuh Anda. Langkah ini cukup mudah untuk diimplementasikan. Cobalah menambahkan cabe rawit, jalapenos atau cabai pedas lainnya dalam makanan Anda.

5. Optimalkan keseimbangan hormon

Ada beberapa hormon yang mempunyai peran penting dalam menjaga metabolisme Anda. Dan kekurangan akan hormon-hormon tersebut bisa menyebabkan kondisi seperti hypothyroid, yang bisa membuat berat badan Anda bertambah. Hormon-hormon lainnya seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH-human growth hormone) dan testosteron, bertanggung jawab untuk menyediakan energi untuk tubuh dan membentuk otot. Ketika Anda mengalami kekurangan hormon-hormon tersebut, seringkali Anda akan merasa lelah dan kekurangan energi. Dalam situasi seperti ini, terapi optimalisasi hormon bisa sangat berguna untuk mengembalikan tingkat metabolisme Anda ke kondisi normal, dan membantu Anda menurunkan berat badan yang diinginkan.

6. Konsumsi protein

Dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna protein daripada makanan lainnya karena protein terbentuk dari asam amino yang mengandung ikatan peptida. Mengurai protein memerlukan energi dari tubuh lebih banyak, sekitar 20 hingga 30 persen kalori akan digunakan untuk mencerna protein dibandingkan dengan ketika kita memakan lemak atau karbohidrat yang hanya membutuhkan 5 hingga 15 persen kalori untuk mencernanya. Sudah tentu dengan mengkonsumsi protein lebih banyak akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak dan tentunya tingkat metabolisme tubuh Anda akan meningkat.

Dan lagi, kelebihan kalori yang kita dapatkan dari proses pencernaan protein juga bisa membuat pembentukan otot daripada berubah menjadi lemak, dan dengan meningkatnya massa otot juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Anda bisa menemukan banyak protein pada makanan seperti daging, kacang, telur, dan keju.

7. Nikmati kopi Anda

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang meminum kopi dapat melihat peningkatan dalam metabolisme mereka dalam beberapa waktu setelahnya. Dan sementara Anda tidak perlu berlebihan untuk itu-terlalu banyak kafein juga tidak baik-meminum satu atau dua cangkir setiap hari bisa membantu Anda lebih berenergi dan meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam. Dengan energi tersebut, Anda bisa melakukan latihan olahraga, yang bisa meningkatkan metabolisme Anda lebih lagi.

Sumber : 7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan