Cara Mengatasi Keputihan yang Benar

Cara Mengatasi Keputihan yang Benar - Jika Anda adalah wanita, keputihan pasti bukanlah hal yang asing karena keputihan adalah hal yang umum pada setiap wanita. Keputihan dapat menjadi hal yang menguntungkan (atau disebut keputihan fisiologis), atau dapat menjadi sesuatu yang merugikan (keputihan patologis).

Lewat artikel ini, kita akan pelajari apa itu sebenarnya keputihan, cara menghilangkan keputihan dan seberapa bahayanya jika dibiarkan.

Apa Itu Keputihan?

Keputihan adalah keluarnya carian dari mulut miss V. Kebanyakan wanita mengalami keputihan ini pada batas tertentu dan merupakan cara tubuh secara normal membersihkan organ reproduksinya.

Banyak dan tipe cairan yang keluar pun berbeda dan bervariasi pada setiap wanita. tergantung dari siklus menstruasinya.

Perubahan pada warna cairan yang keluar, seperti bau atau warna dan banyaknya cairan yang keluar, dapat menjadi sebuah tanda adanya ketidakwajaran dalam sistem pembersihan ini.

Bisa jadi terdapat infeksi, atau hal lain yang menyebabkan munculnya keputihan yang tidak wajar, yang umumnya menyebabkan bau dan rasa gatal pada area kewanitaan.

5 Tanda dan Gejala Keputihan Pada Wanita

Keputihan wanita dapat terjadi pada banyak variasi warna seperti abu abu, kuning, hijau, atau putih kental disertai bau yang kurang sedap.

Tanda dan gejala keputihan ini tergantung dari berbagai hal yang menyebabkannya, diantaranya :

1. Bacterial vaginosis: Tidak semua wanita dengan infeksi bakterial vaginosis akan memunculkan gejala, tapi umumnya bakterial vaginosis memproduksi cairan yang berwarna putih keabuan, yang umumnya disertai bau amis yang kurang sedap.
2. Trichomonas: Infeksi trichomonas akan memproduksi keputihan yang berwarna kuning dan mengeluarkan bau yang sangat keras. Gejalanya dapat berupa rasa tidak nyaman saat berhubungan badan, atau rasa perih saat buang air kecil, disertai rasa gatal disekitar area kewanitaan.
3. Gonorrhea: Gonorrhea bisa jadi tidak akan menunjukkan gejala, dan umumnya separuh dari wanita yang terinfeksi memang tidak merasakan gejala apapun. Namun pada mereka yang mendapatkan gejalanya, dapat berupa rasa perih saat buang air kecil disertai cairan kekuningan, kemerahan dan pembengkakan serta rasa gatal diarea kewanitaan..
4. Chlamydia: Seperti gonorrhea, infeksi chlamydia bisa jadi tidak memunculkan gejala pada wanita. Sementara yang lain dapat menerima gejala seperti infeksi pada saluran kencing jika saluran kencingnya telah ikut terinfeksi.
5. Infeksi Karena Jamur: Infeksi karena jamur umumnya dikaitkan dengan keluarnya keputihan yang kental berwarna putih, yang bertekstur seperti keju. Keputihan ini umumnya tidak berbau, tapi menyebabkan rasa perih dan panas terutama saat melakukan hubungan seksual.

Kapan Harus Pergi ke Dokter Untuk Periksa?

Sangat penting untuk segera menemui dokter Anda bila Anda telah melihat adanya perubahan pada keputihan Anda (seperti warna, bau, konsistensi), serta kuantitasnya.

Jika perubahan ini telah disertai dengan rasa sakit, perih atau rasa gatal, ini adalah tanda utama Anda harus segera memeriksakannya sebelum bertambah parah.

Keputihan yang belum parah memiliki peluang kesembuhan lebih besar daripada keputihan yang telah terlanjur parah.

Bagaimana Penyebab Keputihan Didiagnosis?

Setelah mengetahui gejala dan rekam medis Anda, dokter umumnya akan memeriksa panggul anda yang akan diikuti dengan pemeriksaan bagian luar area kewanitaan Anda.

Jika dirasa keputihannya telah memasuki stadium lanjut, akan dilakukan pemeriksaan internal bagian dalam, dengan memasukkan speculum untuk memeriksa dinding vagina bagian dalam dan servik.

Untuk mengetahui sumbernya juga, dokter akan mengambil sampel cairan yang keluar untuk diperiksa kelaboratorium.

Sampel ini akan diperiksa dibawah mikroskop untuk mengetahui sumber karakteristik dan sumber yang sebenarnya dari keputihan Anda.

Apa Obat Yang Bisa Dibeli Sendiri Untuk Mengatasi Keputihan?

Jika keputihan anda disebabkan oleh jamur, maka pengobatan untuk bagian luar area kewanitaan dapat menggunakan salep atau obat gatal yang dapat dibeli diapotek.

Tapi ini hanya untuk bagian luar saja.

Sementara jika penyebabnya adalah hal lain, dapat membutuhkan pengobatan yang HANYA bisa di resepkan oleh dokter saja.

Sangat penting untuk mengikuti resep dari dokter Anda meski gejala telah berkurang.

Jika memang keputihan Anda telah lumayan parah dan menganggu, sebaiknya langsung pergi ke dokter daripada mencoba mengobatinya sendiri dengan membeli obat di apotek.

Beberapa alternatif yang banyak dilakukan oleh para ibu di Indonesia untuk mengatasi keputihan adalah dengan membasuh area kewanitaan dengan air rebusan daun sirih.

Namun, cara ini tidak dianjurkan oleh dokter untuk dilakukan terlalu sering.

Tubuh memiliki cara alami sendiri untuk membersihkan area dalam kewanitaan dan cebok / membasuh dengan air daun sirih dapat membunuh bakteri baik yang mengatur pH dalam area kewanitaan.

Air daun sirih mengandung antiseptik yang dapat membunuh bakteri, termasuk bakteri baik.

Jika hal ini terjadi, justru dapat mengarah pada peradangan atau gejala yang justru semakin parah.

Dokter di Indonesia merekomendasikan agar melakuan hal ini tidak lebih dari 2x seminggu saja.

Bisakah Keputihan Dicegah?

Berhubungan badan dengan menggunakan pengaman bersama pasangan, dapat membantu mengurangi penyebaran dan penularan.

Pencegahan lain dapat berupa :

• Sering mengganti celana dalam
• Menjaga kelembaban area kewanitaan agar tetap kering
• Menggunakan celana yang longgar dan tidak terlalu ketat
• Hindari menggunakan toilet duduk umum
• Gunakan selalu air yang steril dan dapat dipercaya kebersihannya
• Cebok dengan arah yang benar, dari arah depan ke belakang
• Gunakan bahan celana dalam yang menyerap keringat.

Karena melakukan pencegahan tetap lebih baik daripada mengobati.

Kesimpulan

Keputihan memang menjadi menu wajib bagi wanita dan hampir 80% wanita pasti akan mengalami keputihan baik itu keputihan fisiologis atau patologis.

Mencegah keputihan patologis adalah hal yang paling direkomendasikan untuk mencegah keputihan patologis menyerang dikemudian hari.

Jika dirasa anda memiliki keputihan yang mengganggu, jangan sungkan atau malu, untuk segera mengunjungi dokter Anda.

Karena jika telah parah, maka akibatnya dapat kemana-mana.

Sunat Kurangi Risiko AIDS

Sunat Kurangi Risiko AIDS - Orang yang beragama islam pasti mengenal apa itu sunat. Ya, sunat diwajibkan bagi laki-laki yang beragama muslim yang pada dasarnya sangat bermanfaat untuk menjaga keesehatan organ reproduksi pria.

Sebenarnya sudah banyak dokter yang meneliti betapa pentingnya sunat untuk kesehatan pria. Akan tetapi, belum banyak orang yang mengerti terkait hal tersebut juga belum banyaknya penelitian yang menunjukkan hal tersebut.

Akan tetapi, kini beberapa lembaga keseehatan melihat pentingnya melakukan sunat dibandingkan resikonya. Sebut saja Pusat Pengendalian dan Penyakit USA yang sangat menganjurkan sunat dan bahkan membuat panduan pelaksanaannya.

Hal ini merupakan salah satu langkah awal yang membuktikan pentingnya melakukan sunat. Selain dari lembaga pemerintahan, para dokter di USA juga sangat menganjurkannya. Menurut CDC USA, langkah ini merupakan hasil penelitian yang dilakukan selama 7 tahun pada kelompok studi di Afrika.

Berdasarkan penelitian tersebut, sunat mampu mencegah penularan penyakit AIDS. Penyakit AIDS sendiri sangat mudah ditularkan melalui kontak seksual. Dengan adanya penelitian ini, diharapkan sunat dapat menekan penderita AIDS.

Selain itu, berbagai penyakit juga dapat ditekan dengan melakukan suunat. Beberapa diantaranya adalah kanker pada alat kelamin laki-lakii maupun infeksi saluuran kemih yang sangat membahayakan.

Dr Aaron mengatakan bahwa sunat sudah sangat terasa manfaatnya sepuluh tahun terakhir ini di Afrika dan semoga manfaat tersebut akan tercipta dii berbagai benua lainnya.

Amerika serikat sendiri menyarankan untuk melakukan sunat saat bayi laki-laki baru dilahirkan. Hal ini sangat penting untuk menghilangkan bakteri ataupun virus penyakit yang berlindung dibawah kunup.

Dengan hilangnya kunup pada organ kelamin laki-laki, diharapkan akan menyingkirkan bakeri yang terdapat didalamnya.

Dalam panduan terkait sunat yang dikeluarkan CDC, mereka menuliskan daftar manfaat sunat untuk kesehatan. Manfaatnya adalah sunat mampu menekan resiko seorang pria terjangkit virus HIV yang ditularkan oleh lawan jenisnya.

Penurunan resikonya pun tiidak tanggung-tanggung. Resiko terserang HIV turun hingga 50% dibandiingkan pria yang tidak sunat.

Sunat juga menurunkan resiiko terserang herpes dan penyakit kelamin lainnya hingga 30% dan menurunkan resiko terkena kanker pada saat dewasa.

Meskipun begitu, tetap saja sunat tidak mampu 100% mencegah seseorang terjangkiit virus HIV. Sunat hanya menurunkan resikonya, bukan menghalangi virus untuk dapat menginfeksi.

Oleh karena itu, perlunya kesadaran bagi setiap orang untuk menghindari seks bebas, merokok, dan mengonsumsi narkoba. Selain itu, diperlukan sosialisasi terkait prosedur dan manfaat sunat, terutama bagi laki-laki yang belum melakukannya.

Manfaat Air dalam Kehidupan Manusia

Manfaat Air dalam Kehidupan Manusia - Salah satu kebutuhan krusial makhluk hidup khususnya manusia yang tidak bisa dipisahkan adalah air atau cairan. Sebenarnya tidak hanya bagi manusia saja, air juga penting bagi makhluk hidup lain seperti tumbuhan, hewan, bahkan mikroorganisme yang tidak dapat kita lihat dengan mata telanjang. Bisa dibilang, tanpa air tak ada kehidupan.

Air memainkan peranan yang sama pentingnya dengan udara dengan kandungan oksigen di dalamnya. Tanpa keduanya, manusia tidak akan bisa bertahan hidup meski hanya 3 menit saja.

Baca Juga: 5 Gunung Tertinggi di Indonesia

Berikut ini beberapa Manfaat Air dalam Kehidupan Manusia.

1. Cairan tubuh manusia

Ingat kan bahwa komposisi tubuh manusia, 73% -nya terdiri atas cairan? Ini menunjukkan cairan (air) menjadi satu komposisi utama yang menyusun tubuh manusia.

Memang, semua komponen harus disatukan sehingga bisa bekerja seperti seharusnya. Namun, menyadari bahwa air memegang peranan penting bahkan pada tubuh manusia—atau kita sendiri—juga merupakan hal yang penting agar kita lebih menghargai ketersediaan air yang ada di sekitar kita.

2. Memenuhi kebutuhan sehari-hari

Air mutlak dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari manusia. Dalam skala rumah tangga misalnya air digunakan untuk memasok cairan ke dalam tubuh (baca: minuman), mencuci, mandi, dan pekerjaan-pekerjaan lainnya.

Dalam skala umum, air digunakan untuk menunjang kebersihan, pengangkutan air limbah, tempat rekreasi dan lain sebagainya.

Dalam skala ekonomi atau perindustrian, air digunakan untuk segala keperluan pabrik sampai pembangkit tenaga listrik.

Air juga dimanfaatkan dalam bidang perdagangan—seperti restoran dan hotel—peternakan, perkebunan, pertanian, sampai bidang pelayaran.

3. Sarana transportasi massa

Coba Anda bayangkan kapal laut tanpa lautan sebagai tempat berlayarnya, apa jadinya? Mungkin namanya bukan lagi kapal laut ya.

Pulau Kalimantan juga memanfaatkan air sebagai sarana transportasi, bahkan disana air memerankan posisi transportasi vital.

Membahas lautan tanpa air pun rasanya mustahil. Sebab, laut disebut sebagai laut karena merupakan kumpulan air yang melimpah.

4. Manfaat air bagi hewan dan tumbuhan

Meski tidak seperti manusia yang diberi akal oleh Tuhan, namun tumbuhan dan hewan juga merupakan makhluk hidup. Makhluk hidup yang memerlukan air agar bisa tetap hidup.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat air bagi hewan.

• Bagi hewan, air bermanfaat untuk mencerna makanan yang masuk ke tubuh mereka, menghasilkan susu—seperti pada hewan kambing dan sapi sebagai contohnya—dan mengatur temperatur tubuhnya, contohnya pada Kuda Nil yang sengaja berendam di kolam lumpur untuk menurunkan temperatur badannya.
• Melepas dahaga, kebutuhan krusial makhluk hidup.
• Sebagai habitat atau tempat tinggal mereka.
• Sebagai media pembersih, meski mereka hanyalah hewan, tapi secara alami insting mereka mendorong agar kuman penyakit tidak menjangkiti tubuh mereka.

Sedangkan bagi tumbuhan, air tidak kalah pentingnya, seperti berikut ini.

• Sebagai habitat atau tempat tinggalnya, contohnya bunga teratai dan eceng gondok.
• Mengangkut unsur hara sampai ke tubuh tumbuhan.
• Berperan penting dalam proses fotosintesis.
• Pelarut bagi sebagian zat hara yang penting bagi tumbuhan. Zat hara tersebut nantinya akan didistribusikan ke seluruh bagian tumbuhan.

Menyadari betapa pentingnya air untuk menunjang kehidupan semua makhluk hidup, maka kita sebagai makhluk hidup yang diberi akal memiliki kewajiban untuk selalu menjaga kelestarian dan kebersihan air juga untuk menggunakannya sesuai kebutuhan atau tidak boros terhadap air mengingat tidak semua daerah mendapatkan ketersediaan air yang cukup.

Sumber : Manfaat Air dalam Kehidupan Manusia

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi - Cara diet sehat,ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi baik secara alami maupun kimiawi.

Cara diet untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh maka sebaiknya secara berkala kita dapat melakukan tes pemeriksaan kadar kolesterol darah dimana dengan pemeriksaan ini akan memberikan data perkiraan kadar kolesterol yang beredar dalam sirkulasi darah sehingga kita dapat melakukan tindakan preventif untuk mencegah terjadinya penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, penyakit stroke dan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

Baca Juga: Rahasia Kecantikan Wanita Asia

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

Beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah adalah:

1. Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
2. Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional (pertahankan berat badan ideal)
3. Menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
4. Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
5. Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
6. Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali)
7. Mengurangi konsumsi daging yang berlemak
8. Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya
9. Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Selain tips yang telah disebutkan diatas anda juga dapat menurunkan kolesterol dengan mengatur bahan makanan pilihan di mana makanan yang dikonsumsi tidak melebihi ambang 30% dari jumlah total kalori yang berasal dari lemak dan untu lebih amannya konsumsilah makanan dengan kadar asam lemak jenuh kurang dari 7% . Berikut ini adalah pilhan makanan yang dapat menurunkan kolesterol secara cepat :

1. Gandum

Seorang ahli nutris yang bernama Colleen Pierre, R.D dari Sports Medicine Center at Union Memorial Hospital, di Baltomore, merekomendasikan bahwa gandum berkhasiat untuk menurunkan kolesterol karena bahan makanan ini kaya akan serat dan juga mudah larut.

2. Buncis

Sayuran ini juga merupakan salah satu sumber serat yang mudah larut dan melancarkan sistem pencernaan.

3. Wortel

Menurut Tory Hudson, N.D yang menjadi salah satu penulis The Women’s Encyclopedia of Natural Medicine menyatakan meskipun wortel bukan sumber makanan serat larut yang baik namun dari hasil penelitian membuktikan jika mengkonsumsi disaat sarapan sedikitnya sepotong wortel mentah akan menurunkan kolesterol hingga 11% karena wortel ini mengandung serat yang tidak larut yang bermanfaat dalam membantu melancarkan fungsi pencernaan, serta mempercepat proses berkurangnya kolesterol dalam tubuh.

4. Minyak Zaitun

Mnurut Bettye Nowlin, M.P.H., R.D (ahli nutrisi dari Los Angeles) menyatakan bahwa minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang ketika menjadi bagian dari sebuah lemak rendah akan berfungsi membantu mengatur kadar kolesterol.

5. Kedelai

Bahan makanan ini memang sangat kaya akan serat, anda dapat menkonsumsinya secara langsung ataupun dalam bentuk olahan seperti dicampur dengan sayur ataupun terlebih dahulu diolah menjadi tahu, tempe, susu kedelai dan lain-lain.

Semoga dengan anda mengikuti cara diatas kolesterol tinggi anda dapat turun dengan alami selalu jaga kesehatan dengan makan makanan sehat selalu.

Sumber : Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara Alami Meluruskan Rambut Tanpa Rebonding

Cara Alami Meluruskan Rambut Tanpa Rebonding - Sebenarnya jika anda ingin browsing di internet bagaimana cara meluruskan rambut tanpa rebonding banyak sekali solusinya. Beruntungnya anda ditemukan dengan membaca postingan ini yang akan membahas pertanyaan anda. Sebelumnya anda harus mengerti alasan tidak dianjurkan metode rebonding, karena dapat merusak rambut anda dalam jangka yang waktu panjang.

Beberapa efek lain dari penggunaan rebonding atau alat catok biasanya rambut akan rontok, kering, bercabang dan pecah-pecah bahkan berpengaruh pada melambatnya pertumbuhan rambut sendiri. Kemungkinan akibat dari sumber panas dan obat kimia atau vitamin yang ditambahkan pada rambut saat melakukan teknik rebonding. Lantas, solusi yang anda perlukan untuk meluruskan rambut dapat dipecahkan dengan beberapa cara seperti berikut ini.

Baca Juga: Cara Memperbaiki Touchpad Laptop

Daun seledri mampu melurusakn rambut secara alami. Langkah pertama yaitu beberapa daun seledri dilumatkan hingga halus. Tambahkan sedikit air, lalu peralah hingga air sarinya keluar. Diamkan semalaman yang dimasukan dalam botol aatau wadah lain. Pakailah ramuan yang telah dibuat sebagai creambath dalam setiap hari. Pijatlah kulit kepala dengan lembut. Biarkan beberapa menit saja dan bilaslah. Lakukan secara rutin agar mendapatkan rambut lurus tanpa rebonding.

Cara Alami Meluruskan Rambut Tanpa Rebonding

Meluruskan Rambut dengan Minyak Kemiri

Kesuburan rambut dapta dimiliki oleh anda hanya dengan minyak kemiri. Bukan hanya itu, kemiri bisa digunakan sebagai bahan alami meluruskan rambut. Anda dapat menemukan minyak kemiri yang di jual di pasaran, hal ini tidaklah masalah karena fungsinya sama. Caranya cukup mengoleskan minyak kemiri, pada saat menjelang tidur malam. Lantas, keesokan paginya bisa langsung dibilas dengan air bersih. Terapkan dengan rutin.

Meluruskan Rambut dengan Susu Murni

Sebaiknya jika anda akan menggunakan susu bubuk, pakailah takaran perbandingan air dan susu dengan 1 banding 2. Siapkan 1 gelas air dan 2 gelas susu, lalu campurkan hingga merata. Masukan ke dalam botol yang anda miliki, kemudian semprotkan ke daerah kepala bagian rambut hingga merata. Biarkan beberapa menit dan bilaslah dengan shampoo, lalu bilaslah dengan air bersih.

Meluruskan Rambut dengan Jeruk Nipis dan Santan Kelapa

Khasiat Jeruk Nipis tidak diragukan lagi. Buah ini juga bisa di gunakan untuk meluruskan rambut keriting. Caranya adalah, siapkan 1 gelas santan kelapa murni dan perasan jeruk nipis secukupnya saja. Campurkan kedua bahan tersebut, diamkan hingga membentuk pasta atau krim. Terapkan krim atau pasta untuk dibalurkan ke seluruh rambut sambil memijatnya. Diamkan beberapa menit dengan ditutup shower cup. Cucilah dengan shampoo dan air hingga bersih.

Meluruskan Rambut dengan Pepaya, Pisang dan Madu

Buah pepaya dan buah pisang dicampur untuk dihaluskan, lalu tambahkan 2 sendok madu dan aduklah sampai merata. Selanjutnya anda oleskan ke daerah rambut dan biarkan hingga mengering. Kemudian cucilah bersih menggunakan air dingin dan shampoo. Aplikasikan dua minggu sekali dengan rutin.

Meluruskan Rambut dengan Lidah Buaya

Cara terakhir ini mungkin sudah tidak asing lagi untuk perawatan rambut. Anda cukup mengambil dan memilih batang lidah buaya yang ukuranya besar untuk dikupas dan didapatkan gel lidah buayanya. Balurkan gel lidah buaya ke rambut dengan merata. Bilaslah menggunakan shampoo. Terapkan 2 hari sekali agar rambut yang anda inginkan lebih lurus sekaligus halus.

Beberapa solusi yang telah dibahas dan dipecahkan secara gamblang tersebut merupakan cara meluruskan rambut secara alami dengan bahan yang ada di sekitar lingkungan dan tidak lain adalah bahan tradisional yang biasa digunakan oleh orang jaman dahulu.

Sumber : Cara Alami Meluruskan Rambut Tanpa Rebonding

Cara Mengatasi Sakit Telinga Saat Naik Pesawat

Cara Mengatasi Sakit Telinga Saat Naik Pesawat - Sakit telinga saat naik pesawat adalah hal yang umum terjadi pada setiap orang. Keadaan ini dinamakan aerotitis yang terjadi saat ada perubahan pada ketinggian, seperti pada saat take off atau landing. Ketika terjadi perubahan ketinggian tubuh akan menyeimbangkan tekanan antara telinga dan kondisi lingkungan dimana kita berada dengan membuka tuba eustachian, yaitu tuba di antara hidung dan telinga. Namun karena kecepatan pesawat, tuba tersebut tidak bisa membuka tepat waktu. Itulah yang membuat telinga terasa seperti tersumbat ketika kita terbang.

Setiap orang merasakan geejala aerotitis yang berbeda-beda mulai dari tekanan ringan seperti sedang berada di dalam air, sakit yang terasa menusuk hingga kehilangan pendengaran selama beberapa waktu.

Baca Juga: Guru Ini Rela Lepas Jilbab dan Tampil Seksi Demi Kontes Kecantikan

Cara Mengatasi Sakit Telinga Saat Naik Pesawat

Aerotitis memang sulit dihindari, namun anda dapat melakukan beberapa cara untuk meminimalisir efeknya. Dr. Ileana Showalter, M.D spesialis THT dari Mercy Medical Center menyarankan Anda untuk melakukan aktivitas yang bisa membantu tuba eustachian lebih cepat terbuka. Cara paling mudah dan tepat adalah mengunyah permen karet atau hisap permen ketika pesawat lepas landas atau mendarat. Menelan ludah atau menguap juga bisa dilakukan, saran dokter THT Eugene Chio, M.D., dari The Ohio State University wexner Medical Center, seperti dikutip dari Women's Health Mag. Melakukan hal-hal tersebut akan membuat tuba eustachia merenggang sehingga membantu mengurangi tekanan yang dirasakan pada telinga.

Cara lain yang juga bisa anda coba adalah dengan menutup kedua lubang hidung dengan cara mencubitnya, kemudian tarik napas dalam-dalam dan dorong udara hingga terasa ada sesuatu yang 'pecah' pada telinga. Namun cara ini tidak direkomendasikan jikaa anda mengalami gangguan pada sistem pernapasan, misalnya infeksi sinus atau polip. "Teknik tersebut bisa mendorong lendir ke telinga dan menyebabkan infeksi pada telinga," ujar dokter THT lainnya, Howard Moskowitz, M.D., Ph.D.

Jika gejala aerotitis terus berlangsung selama beberapa hari setelah naik pesawat, maka sebaiknya periksakan ke dokter karena kemungkinan Anda mengalami masalah lain pada telinga. Dan apabila Anda mengalami sakit, kehilangan pendengaran, telinga berdenging, pusing atau kotoran telinga bertambah banyak, ada baiknya segera periksa ke dokter THT.

Sumber : Cara Mengatasi Sakit Telinga Saat Naik Pesawat

Tips Cara Mudah Hidup Sehat

Tips Cara Mudah Hidup Sehat - Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat. Coba saja cara-cara mudah lainnya.

Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.

Baca Juga: Bripka Seladi Harumkan Instansi Kepolisian

Berikut ini terdapat beberapa tips cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:

1. Perhitungkan Warna Makanan

Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.

2. Makanan Selingan

Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bis amenjaga peruta tetap terisi.

3. Perbanyak Serat Saat Sarapan

Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.

4. Makanan Peredam Lapar

Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.

5. Mengontrol Diri

Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.

Sumber : Tips Cara Mudah Hidup Sehat

Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme

Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme - Salah satu proses kimiawi yang pasti akan terjadi di dalam tubuh semua makhluk hidup adalah metabolisme. Karena metabolisme adalah proses pengolahan dalam tubuh yang akan membuat makhluk hidup bisa tetap bertahan. Metabolisme yang cepat akan membuat tubuh seseorang menjadi lebih sehat. Hal inilah yang membuat banyak orang yang berusaha untuk mempercepat metabolisme.

Cara yang paling cepat adalah dengan mengkonsumsi suplemen. Namun terkadang cara ini tidak aman dan tidak sehat sehingga bisa memberikan efek buruk. Jadi akan lebih baik kalau Anda menggunakan cara alami, yaitu dengan berolahraga.

Baca Juga: Kumpulan Kata-kata Bijak Tentang Masa Lalu

Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme

Back Lunge

Sikap awal dari latihan ini adalah berdiri tegak. Setelah itu, tekuk lutut sebelah kanan dengan sudut 90 derajat sedangkan kaki kiri ke belakang dengan tumit sebagai tumpuan. Tahan beberapa menit dan pastikan kalau punggung lurus. Kemudian gantilah posisi kaki. Selain meningatkan metabolisme tubuh, gerakan ini juga akan membantu untuk mengurangi tekanan pada punggung dan membuat pantat menjadi lebih indah.

Squat

Sikap awal dari squat adalah berdiri tegak. Kemudian, berjongkoklah dengan menjaga agar punggung tetap lurus. Setelah itu, melompatlah setinggi mungkin. Latihan ini memiliki fungsi untuk membentuk pantat, membuat tubuh tetap tegak dan seimbang dan juga meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Bent Over Row

Anda membutuhkan benda berat atau barbel pada gerakan ini. Pada latihan ini, terlebih dahulu Anda mengambil sikap agak membungkuk dengan mengangkat kedua barbel di depan lutut. Setelah itu, bawalah lengan ke belakang tubuh Anda. Latihan ini akan membuat tubuh belakang menjadi semakin padat karena seluruh bobot tubuh berada pada kaki.

Pelvic Lift

Latihan yang satu ini bisa dibilang adalah gerakan yang sangat mudah. Tidak hanya meningkatkan metabolisme, gerakan ini akan melatih otot perut dan juga pantat sehingga membuat kedua bagian tubuh tersebut menjadi lebih indah. Caranya adalah berbaringlah dengan tegak. Setelah itu, angkatlah pinggul dan pantat Anda dengan posisi lutut ditekuk. Tahan selama beberapa saat lalu kemudian kembali ke sikap awal.

Semua latihan tersebut tidak membutuhkan waktu lama, hanya 60 detik pada setiap latihan. Jadi Anda hanya perlu waktu selama 4 menit untuk menyelesaikan semua gerakan tersebut untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat Anda lebih berenergi.

Sumber : Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme

Rahasia Sehat dan Kecantikan Wanita Jepang

Rahasia Sehat dan Kecantikan Wanita Jepang - Jepang merupakan salah satu negara dengan beragam budaya yang unik terutama untuk perawatan kesehatan dan kecantikan kulit yang dilakukan oleh wanita Jepang yang telah terkenal akan keindahan dan kelembutannya hingga ke seluruh dunia.

Berikut ini kami berikan beberapa rahasia kecantikan mereka dan patut untuk anda tiru:

Baca Juga: Penderita Narkolepsi Dapat Mengatur Mimpi

1. Hindari mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti daging dan gula

Diet ala budaya wanita Jepang adalah salah satu cara yang terbaik untuk anda terapkan di rumah, karena cara ini diketahui ampuh membuat kulit menjadi sehat dan cantik.

Wanita Jepang dikenal anti makan makanan yang berlemak, bergula dan menghindari daging. Mereka lebih suka makan sayuran segar seperti brokoli dan mengkonsumsi banyak ikan laut segar yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang ampuh menjadikan kulit awet muda.

2. Rajin minum teh hijau panas sebagai sarapan pagi

Teh hijau diketahui telah terbukti secara klinis bersifat antibakteri, anti inflamasi, dan antioksidan. Para wanita Jepang sejak dulu suka minum teh hijau dari jenis matcha.

Matcha banyak mengandung antioksidan sepuluh kali lebih besar dibandingkan dengan teh hijau biasa. Semua hidangan bisa ditambahkan matcha, baik itu dari sajian kue maupun milkshake.

3. Mengkonsumsi beras sebagai makanan pokok

Para geisha di Jepang diketahui sejak dulu suka menggunakan bekatul untuk melembutkan kulit dan rambut mereka. Mereka gemar mandi dengan memakai air bekas mencuci beras.

Air cucian beras ini diketahui banyak mengandung antioksidan dan emolien alami yang ampuh buat melindungi kulit dari kerusakan sebagai akibat sinar ultraviolet di siang hari. Juga, beras dapat memelihara kulit dari keriput dini.

4. Minyak bunga camelia

Wanita Jepang sejak dulu suka menggunakan minyak bunga camelia untuk membersihkan wajah atau menghapus bekas riasan dan membersihkan kulit leher bekas keringat. Minyak ini berkhasiat untuk menjaga kecantikan kulit seorang wanita dari proses penuaan dini dan mengembalikan kelembaban kulit dalam waktu singkat.

5. Rutin melakukan perawatan kulit

Wanita Jepang, tidak suka menggunakan banyak produk kosmetik yang berlabel aneh – aneh saat bepergian. Mereka terbiasa melakukan perawatan kulit yang rutin dilakukan setiap hari pada waktu pagi hari sejak bangun pagi.

Mereka jarang melewatkan waktu di pagi hari dengan bermalas – malasan, mereka suka membersihkan wajah di pagi hari, memakai lotion pelembab, dan serum. Kebiasaan ini selalu mereka ulangi di malam hari sebelum tidur.

6. Hindari matahari

Wanita Jepang jarang mengenakan tabir surya, tetapi mereka lebih suka menggunakan topi khusus pelindung matahari di siang hari. Jika anda harus berada di bawah paparan sinar matahari, maka sebaiknya gunakan tabir surya dengan SPF 50+. Sinar matahari adalah penyebab utama terjadinya penuaan kulit yang nomor satu.

Semua rahasia kecantikan wanita Jepang tersebut di atas patut untuk anda tiru. Daripada memakai kosmetik atau krim wajah yang kurang jelas efeknya, maka lebih baik anda memakai bahan alami saja yang berkhasiat nyata bagi kesehatan kulit.

Sumber : Rahasia Sehat dan Kecantikan Wanita Jepang

Manfaat Mandi di Pagi Hari

Manfaat Mandi di Pagi Hari - Mandi pagi merupakan suatu hal yang biasa kita lakukan, apalagi bagi seseorang yang mau beraktivitas, baik itu berangkat ke tempat kerja, ke sekolah dan kemanapun berangkatnya sudah semestinya di pagi hari yang paling pertama kita lakukan yaitu mandi terlebih dahulu.

Ternyata setelah saya baca-baca begitu banyak keutamaannya apabila kita Mandi dipagi hari dan ternyata ada juga pengaruhnya terhadap kejiwaan kita, seseorang yang senantiasa mandi dipagi hari akan lebih bisa mengontrol emosinya ketimbang seseorang yang memang jarang Mandi di pagi hari dia akan terlihat emosional, pemarah, intinya dia tidak bisa mengontrol emosinya.

Baca Juga: Pengertian SEO (Search Engine Optimization)

Berikut beberapa keutamaan mandi di pagi hari :

1. Memperbaiki kesehatan jaringan tubuh

Kebiasaan Mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila Mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal.

2. Memperlancarkan peredaran darah

Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering Mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar.

Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

3. Meningkatkan sel darah putih

Masih menurut hasil studi di Inggris, Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.

4. Dapat menurunkan resiko darah tinggi

Menurut Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy, Mandi air dingin akan menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena Mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.

5. Dapat meningkatkan kesuburan

Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita.

Selain itu, Mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak. Ternya begitu banyak keutamaan dan khasiat Mandi pagi, pastinya kita pengen mendapatkan manfaatnya.

Untuk itu mulai hari ini, bangun pagi terus langsung Mandi dengan harapan kita mendapatkan tubuh yang segar, sehat, wajah ceria tidak kusam, mudah memberikan senyuman, dan siap beraktivitas dengan penuh gairah. Sudah pasti akan menghadapi hari demi hari dengan penuh semangat.

Sumber : Manfaat Mandi di Pagi Hari

Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga - Olahraga merupakan salah satu kesibukan ataupun aktivitas yang dapat berperan besar untuk membakar banyak kalori serta berfungsi menurunkan berat badan dengan baik agar bentuk tubuh terlihat proposional, namun untuk memperoleh tubuh yang ideal tidak hanya dengan olahraga saja lho, ternyata aktivitas keseharian anda bisa jadikan untuk membakar kalori dengan baik.

Di samping itu bagi anda yang mempunyai kemauan minim untuk melakukan olahraga, ada baiknya untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan yang dapat membakar kalori pada tubuh anda dengan baik. Aktivitas apa sajakah yang dapat membakar kalori dengan baik?

Baca Juga: Revolusi Digital Internet Cepat

Nah pembahasan kali ini memang menjelaskan tentang rahasia membakar kalori tanpa melakukan olahraga sekalipun, pasti jika anda melihat sekilas masih belum percaya tentang cara ini. langsung saja agar tidak penasaran lagi, mari kita menyimak paparan selengkapnya di bawah ini.

Tertawa Secara Sadar

Tertawa memang sudah biasa di lakukan oleh banyak orang, namun tertawa juga mempunyai kategori yaitu tertawa secara sadar dan tidak sadar. Namun untuk membakar kalori yang baik ini di perlukan tertawa secara sadar atau tidak stres, pasalnya tertawa secara sadar ini bisa di lakukan bersama sahabat dengan melakukan bercanda sehingga lucu dan tertawa semua. Manfaat tertawa inilah yang dapat membakar kalori anda hingga 40 kalori setiap 5 menit.

Permen Karet Saat Di kunyah

Meskipun permen karet tidak ada kaitanya dengan membentuk tubuh secara ideal, namun peran dari permen karet saat di kunyah memiliki hubungan yakni berfungsi baik untuk membakar kalori sebanyak 11, apabila anda mengunyahnya dalam waktu 1 jam. Cocok sekali untuk anda yang menyukai permen karet ini untuk di manfaatkan sebaik mungkin.

Kegiatan Menulis

Jauh dari persyaratan untuk mendapat bentuh tubuh secara ramping, tetapi bagi anda yang mempunyai hobi menulis ada baiknya untuk memanfaatkan tulisan anda karena aktivitas ini dapat membantu membakar kalori dengan efektif ketika jari-jari anda melakukan gerakan cepat. Untuk kegiatan lainya anda bisa lakukan dengan membalas pesan-pesan atau inbox dari gadget yang anda miliki.

Mengajak Hewan Peliharaan Jalan-Jalan

Rahasia selanjutnya agar kalori di dalam tubuh anda menurun yakni melakukan aktivitas olahraga sederhana dengan mengajak hewan peliharaan yang anda miliki, karena hewan yang anda sukai ketika di ajak jalan-jalan maka tidak membuat diri sendiri semakin bosan.

Bercinta Dengan Pasangan

Untuk anda yang mempunyai pasangan resmi, tunjukanlah keromantisan bersama pasangan dengan melakukan percintaan, karena jika anda bersama pasangan bermain cinta di tempat yang hening atau kamar tidur selama setengah jam maka kalori di dalam tubuh berkurang hingga 200.

Beraktivitas di Dalam Rumah

Pada umumnya melaksanakan jadwal keseharian di rumah memang mempunyai banyak manfaat untuk kita, pasalnya dari berbagai kegiatan yang di laksanakan seperti menyapu, mencuci baju, membersihkan lantai dan lainya, maka kalori di dalam tubuh anda akan cepat berkurang hingga 200 kalori.

Menari Dengan Santai

Cukup banyak sekali memang aktivitas yang dilakukan untuk membakar kalori pada tubuh tanpa melakukan olahraga, salah satunya ialah melakukan kegiatan menari. Karena gerakan tari yang cepat dapat membantu membakar kalori secara sehat hingga 75 dengan waktu 15 menit.

Itulah tadi beberapa ulasan mengenai Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga, semoga informasi yang menarik ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Sumber : Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur

Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur - Tidur merupakan salah satu kegiatan rutin yang harus kamu lakukan setiap harinya. Saat kamu tidur tubuh melakukan relaksasi dan mengembalikan kondisi tubuh pada kondisi terbaiknya.

Namun pernahkah hal ini terjadi pada kamu, yaitu kamu terbangun dari tidur, dan mendapati kondisi tubuh yang basah akibat keringat. Ya, Jika sekali dua kali, mungkin tidak perlu di khawatirkan. Namun, jika hal ini terjadi secara berulang, dan bahkan hampir tiap bangun tidur, bisa jadi hal ini berhubungan dengan kondisi kesehatanmu.

Baca Juga: 5 Cara Menahan Nafsu Makan Ala TNI

Ada beberapa hal yang memicu seseorang bisa banjir keringat di kala bangun tidur. Jika ingin mengetahui informasi detailnya, silahkan disimak informasi lengkapnya di bawah ini.

1. Suhu yang hangat

Penyebab mandi keringat saat bangun tidur yang pertama adalah temperatur tubuh yang meningkat. Peningkatan temperatur bukan tanpa asalan, melainkan karena lingkungan sekitar yang bersuhu hangat.

Terlebih jika kamu nekat berselimut tebal saat temperatur sedang meninggi, maka tidak mengejutkan jika tubuhmu akan basah akibat keringatan. Untuk menghindarinya, kamu bisa menggunakan pendingin ruangan atau kipas angin untuk mengurangi suhu yang terlalu panas atau hangat tersebut.

2. Kelainan saat tidur

Penyebab banjir keringat saat tidur yang selanjutnya adalah karena adanya kelainan tidur. Hal ini juga disebut dengan gejala sleep apnea, dimana seseorang menjadi sulit bernapas. Alhasil usaha yang kita keluarkan saat bernapas tentu akan lebih berat dari biasanya. Hal ini memicu keluarnya banyak keringat ketika tidur.

3. Gelisah

Terutama pada anak- anak, terlebih mereka yang masih balita, maka kelainan dalam pernapasan sangat mungkin terjadi akibat rasa gelisah. Anak- anak sering terbangun dengan keadaan basah akibat banyaknya keringat yang keluar, ditambah lagi dengan muka yang memerah.

Hal di atas tentu perlu tinjauan lebih lanjut terlebih jika tidurnya disertai dengan mendengkur serta hadirnya kelainan tidur yang lain.

4. Menopause

Penyebab mandi keringat pada wanita, bisa beda lagi alasannya. Pada wanita dengan usia tertentu, bisa terjadi akibat tahap transisi menuju awal menopause. Selain itu, mereka juga bisa beresiko terkena sleep apnea 10 kali lipat saat kehilangan 2 hormon penting dalam tubuh. 2 hormon tersebut adalah hormon estrogen dan progesteron.

5. Alkohol

Alkohol merupakan jenis minuman yang banyak dihindari karena dampak negatifnya pada kesehatan. Mereka yang sering berkeringat ketika tidur, bisa jadi akibat pengaruh konsumsi alkohol.

Alkohol mengandung relaksan otot yang bisa mempengaruhi saluran napas seseorang di bagian atas. Hal ini, dapat menyebabkan munculnya dengkuran atau sleep apnea. Inilah kenapa mengonsumsi alkohol biasanya dikaitkan dengan gejala sleep apnea serta munculnya keringat saat tidur.

6. Mimpi buruk

Bermimpi buruk dapat meningkatkan kecemasan atau rasa takut yang berlebihan di kala tidur. Meski tidak terjadi secara nyata namun tubuh kita tetap akan meresponnya. Mimpi buruk entah mimpi apapun itu, bisa menimbulkan serangan panik yang berakibat seseorang mengeluarkan keringat ketika tidur.

Saat mengalami mimpi buruk, terlebih ketika dalam kondisi post- traumatic stress disorder (PTSD), sebaiknya lakukan perawatan untuk membantu. Bagi anak- anak, serangan mimpi buruk juga bisa menimbulkan keringat berlebih di kala malam.

Berkeringat saat tidur merupakan hal yang cukup sering terjadi. Bahkan kamu pun pasti pernah mengalaminya. Jangan panik, namun juga perlu perhatikan hal- hal di atas. Terimakasih, dan semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber : Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur

Tips Mencegah Timbulnya Komedo Putih

Tips Mencegah Timbulnya Komedo Putih - Tak kalah menyebalkannya dibanding jerawat, komedo membuat kulit wajah jadi tidak terlihat mulus.

Ada dua jenis komedo yang dianggap sebagai musuh para wanita. Komedo hitam, yang biasanya memiliki mata berwarna hitam dan di dalamnya terdapat benda padat berupa kotoran dan lemak. Serta komedo putih, bentuknya lembek dan tidak menonjol, hanya saja ia membuat kulit tampak tidak mulus dan berminyak.

Baca Juga: Lakukan Posisi Tidur Ini untuk Postur Tubuh yang Sempurna

Komedo putih ini dianggap lebih menyebalkan ketimbang komedo hitam karena juga merupakan penyebab munculnya jerawat. Selain itu, whiteheads (komedo putih) tidak dapat dihilangkan dengan bantuan pore pack. Wah, ribet juga kan?

Nah, untuk mengatasinya Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut:

1. Sangatlah penting membersihkan wajah dengan cleanser dan toner. Tujuannya adalah untuk mengeluarkan debu dan kotoran serta lemak dari pori-pori secara maksimal. Anda bisa melakukan steaming setidaknya seminggu sekali sebagai deep cleansing pada komedo putih. Jangan lupa selalu membasuh kembali dengan air dingin agar pori-pori menutup kembali.

2. Gunakan bantuan kapas dan tissue facial, hindari menggunakan tissue atau kapas yang kasar karena dapat membuat kulit terluka.

3. Pilih facial foam yang tidak mengandung pewangi. Utamakan pada kandungan salicylic acid atay alpha hydroxyl acid agar tidak membuat pori-pori tertutup.

4. Cuci wajah Anda dengan sabun sehari 2-3 kali saja untuk menjaga kelembabannya.

5. Berhati-hatilah saat menggunakan sabun dengan scrub, terutama bila jerawat sedang meradang di wajah. Scrub memang membantu mengusir komedo, namun selalu hindarkan dari bagian kulit yang terluka.

6. Kulit jenis berminyak mungkin tidak terlalu membutuhkan banyak pelembab. Dan Anda bisa menggunakan toner sebagai ganti pelembab agar kulit tidak semakin berminyak.

7. Hindari memencet komedo dengan tisu dalam keadaan kering karena dapat menimbulkan luka lecet pada kulit.

Ingin agar kulit wajah selalu bersih, lembut dan kenyal? Jangan lupa lakukan facial setiap bulannya.

Sumber : Tips Mencegah Timbulnya Komedo Putih

7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan

7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan - Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sering fokus kepada bagaimana cara mendorong metabolisme tubuh mereka. Lagipula, metabolisme yang tinggi akan membakar kalori tubuh lebih banyak, bahkan jika Anda dalam keadaan sedang duduk.

Ternyata ada beberapa cara untuk mendapatkan metabolisme tinggi. Beberapa dari cara tersebut bahkan bisa membantu menurunkan berat Anda. Karena umumnya metabolisme tubuh akan menurun setelah Anda berusia 40 tahun, Anda bisa mencoba beberapa tips kesehatan di bawah ini untuk mempertahankan tingkat metabolisme Anda, seperti dilansir dari laman Medical Daily.

Baca Juga: Windows 10 Tak Lagi Gratis Dalam Waktu Dekat

1. Membentuk otot

Latihan kekuatan akan membentuk otot Anda pada saat latihan dan setelahnya. Hal tersebut juga akan lebih banyak mengambil kalori untuk membesarkan otot dan mempertahankannya daripada lemak sehingga akan membantu mendorong metabolisme Anda hingga 15 persen. Melakukan latihan kekuatan paling tidak dua kali dalam seminggu dapat memastikan otot Anda mendapatkan waktu pemulihan dan istirahat pada hari-hari di antaranya.

2. Intens melakukan latihan kardio

Latihan kardio seperti lari dan aerobik memang tidak akan membesarkan otot, dan setelah berhenti melakukannya pembakaran kalori pun akan terhenti. Cobalah melakukan latihan high-intensity interval training (HIIT), latihan yang melibatkan usaha maksimal terhadap latihan dalam waktu yang singkat. MenurutMens’ Fitness, latihan semacam ini akan membuat tubuh Anda membakar kalori lebih banyak selama 36 jam setelah Anda melakukan latihan tersebut.

3. Makan lebih sering

Makan lebih sering terdengar sangat berlawanan dengan apa yang sedang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda, namun hal tersebut justru bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, jika Anda memakan makanan yang benar. Memberikan waktu jeda terlalu lama di antara waktu makan Anda bisa menguras gula darah yang dapat membuat Anda merasa lesu dan menurunkan tingkat metabolisme. Dengan memilih kudapan sehat di antara waktu makan, Anda bisa membuat kadar gula darah stabil dan mempertahankan metabolisme Anda. Daripada makanan bergula, pilihlah makanan seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh, dan jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

4. Jangan takut pada makanan pedas

Dalam skala rata-rata, banyak studi yang menunjukkan bahwa makanan pedas bisa meningkatkan level metabolisme Anda hingga delapan persen. Dan walaupun efek tersebut hanya sementara, namun tetap memberikan manfaat, karena efeknya akan memberikan tambahan energi sementara makanan tersebut masih bertahan di tubuh Anda. Langkah ini cukup mudah untuk diimplementasikan. Cobalah menambahkan cabe rawit, jalapenos atau cabai pedas lainnya dalam makanan Anda.

5. Optimalkan keseimbangan hormon

Ada beberapa hormon yang mempunyai peran penting dalam menjaga metabolisme Anda. Dan kekurangan akan hormon-hormon tersebut bisa menyebabkan kondisi seperti hypothyroid, yang bisa membuat berat badan Anda bertambah. Hormon-hormon lainnya seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH-human growth hormone) dan testosteron, bertanggung jawab untuk menyediakan energi untuk tubuh dan membentuk otot. Ketika Anda mengalami kekurangan hormon-hormon tersebut, seringkali Anda akan merasa lelah dan kekurangan energi. Dalam situasi seperti ini, terapi optimalisasi hormon bisa sangat berguna untuk mengembalikan tingkat metabolisme Anda ke kondisi normal, dan membantu Anda menurunkan berat badan yang diinginkan.

6. Konsumsi protein

Dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna protein daripada makanan lainnya karena protein terbentuk dari asam amino yang mengandung ikatan peptida. Mengurai protein memerlukan energi dari tubuh lebih banyak, sekitar 20 hingga 30 persen kalori akan digunakan untuk mencerna protein dibandingkan dengan ketika kita memakan lemak atau karbohidrat yang hanya membutuhkan 5 hingga 15 persen kalori untuk mencernanya. Sudah tentu dengan mengkonsumsi protein lebih banyak akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak dan tentunya tingkat metabolisme tubuh Anda akan meningkat.

Dan lagi, kelebihan kalori yang kita dapatkan dari proses pencernaan protein juga bisa membuat pembentukan otot daripada berubah menjadi lemak, dan dengan meningkatnya massa otot juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Anda bisa menemukan banyak protein pada makanan seperti daging, kacang, telur, dan keju.

7. Nikmati kopi Anda

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang meminum kopi dapat melihat peningkatan dalam metabolisme mereka dalam beberapa waktu setelahnya. Dan sementara Anda tidak perlu berlebihan untuk itu-terlalu banyak kafein juga tidak baik-meminum satu atau dua cangkir setiap hari bisa membantu Anda lebih berenergi dan meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam. Dengan energi tersebut, Anda bisa melakukan latihan olahraga, yang bisa meningkatkan metabolisme Anda lebih lagi.

Sumber : 7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan

Berjemur di Pagi Hari Turunkan Risiko Kanker

Berjemur di Pagi Hari Turunkan Risiko Kanker - Percaya atau tidak, vitamin D bukan hanya dapat membantu membentuk tulang kuat, tapi juga membantu mencegah kanker. Sinar matahari merupakan sumber kunci dari vitamin D. Maka berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu menurunkan risiko mengidap kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa sedikit paparan sinar matahari dapat mengurangi risiko kanker payudara, kolon, prostat, dan beberapa jenis kanker lain. Jumlah yang direkomendasikan untuk paparan sinar matahari yaitu selama 10 hingga 20 menit, dua sampai tiga kali seminggu. Dalam jumlah ini, kita bahkan tidak memerlukan perlindungan apapun.

Baca Juga: Video Youtube yang Paling Sering Ditonton

Bahkan, dengan mencukup kebutuhan vitamin D dapat mengurangi kecepatan perkembangan sel-sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, pasien kanker payudara yang tidak cukup asupan vitamin D memiliki perkembangan sel kanker yang dua kali lebih cepat dibandingkan dengan pasien yang cukup asupan vitaminnya.

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang banyak ditemukan di ikan seperti tuna, salmon, mackerel, dan sardin. Selain itu vitamin D juga ditemukan di telur, susu, dan sereal. Namun untuk memperoleh manfaat dari vitamin D, tubuh juga memerlukan paparan dari sinar matahari.

Institute of Medicine menyarankan jumlah vitamin D yang dikonsumsi bagi wanita hingga usia 50 tahun yaitu 200 international unit (IU), bagi wanita berusia 51 hingga 70 tahun yaitu 400 IU, dan bagi wanita berusia lebih dari 71 tahun yaitu 600 IU. Sedangkan para ahli menyarankan bagi pria berusia lanjut yaitu 400 hingga 800 IU. Dan dosis harian bagi pria masih perlu dievaluasi.

Sebagai perbandingan, satu butir telur mengandung 25 IU dan 113 gram potongan ikan salmon memiliki 400 IU vitamin D.

Kendati vitamin D memiliki efek yang baik bagi tubuh, namun konsumsinya sebaiknya tidak berlebihan, terutama untuk vitamin dari sumber non-alami seperti suplemen. Jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D akan memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh. Dalam tingkat serius, kelebihan vitamin D dapat merusak fungsi organ seperti paru-paru, jantung, dan ginjal.

Sumber : Berjemur di Pagi Hari Turunkan Risiko Kanker

6 Fakta Diabetes di Indonesia

6 Fakta Diabetes di Indonesia - Diabetes merupakan salah satu penyakit tidak menular yang jadi perhatian dunia. Pada 2015 saja, persentase orang dewasa dengan diabetes adalah 8,5 persen dari populasi dunia atau ada satu diantara 11 orang dewasa menyandang diabetes. Jika dibiarkan, akan ada 1 dari 10 orang diabetesi pada 2040.

Pengidap diabetes di Indonesia juga tidak sedikit. Pada diabetes tipe 2 gaya hidup tidak sehat menjadi alasan terus bertambahnya orang yang terkena diabetes. Padahal sekitar 80 persen kejadian diabetes bisa dicegah.

Baca Juga: Uji Ketangguhan, Body Xiaomi Mi 5 Berhasil Dipatahkan

Berikut enam fakta mengenai diabetes di Indonesia seperti tertulis dalam Diabetes Fakta dan Angka yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan RI.

1. Pada 2015, Indonesia menempati peringkat tujuh dunia terkait prevalensi diabetesi tertinggi di dunia bersama dengan Tiongkok, India, Amerika Serikat, Brasil, Rusia dan Meksiko dengan estimasi orang dengan diabetes 10 juta orang.

2. Diabetes dengan komplikasi merupakan penyebab kematian tertinggi ketiga di Indonesia.

3. Persentase kematian akibat diabetes di Indonesia merupakan tertinggi kedua setelah Srilanka.

4. Prevalensi orang dengan diabetes di Indonesia menunjukkan kecenderungan meningkat yakni 5,7 persen (2007) menjadi 6,9 persen (2013).

5. 2/3 orang dengan diabetes di Indonesia tidak mengetahui dirinya memiliki diabetes dan berpotensi untuk mengakses layanan kesehatan dalam kondisi terlambat.

6. Prevalensi berat badan berlebih atau overweight dan obesitas merupakan salah satu faktor riisko terebsar diabetes meningkat terus dibandingkan Riskesdas pada 2007 dan 2010.

Sumber : 6 Fakta Diabetes di Indonesia

Cara Efektif Jaga Produksi Kolagen untuk Atasi Penuaan Dini

Cara Efektif Jaga Produksi Kolagen untuk Atasi Penuaan Dini - Kulit yang kencang, kenyal, dan lembut adalah dambaan setiap wanita terutama semakin bertambahnya usia, kulit akan cenderung mengalami perubahan seperti hadirnya garis-garis menua yang dikenal dengan keriput.

Selain mengonsumsi vitamin tambahan berbentuk suplemen cair atau kapsul, menjaga pola makan sangat mempengaruhi pertahanan sel-sel kulit dari penuaan dini. Belum lagi penggunaan produk kecantikan yang menjadi faktor kerusakan kulit, kulit perlu mendapat nutrisi lebih dari vitamin C dan kolagen.

Baca Juga: Karya Seni Foto Terbaik dan Terjangkau Bagi Semua

Dokter Ariana Suryadewi Soejanto M.Biomed, anti-aging and aesthetic consultant, mengatakan bahwa kehadiran kolagen dalam tubuh adalah struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Namun seiring dengan bertambahnya usia seseorang, khususnya wanita, kolagen akan berkurang dan membuat kulit tak sekencang biasanya.

"Untuk menjaga produksi kolagen yang efektif dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang gulanya rendah, juga makanan yang digoreng, makanan dengan lemak tinggi seperti susu, keju, dan cokelat," jelas Ariana.

Walaupun cokelat diyakini dapat memberikan efek baik untuk kulit, namun menurut Ariana produk-produk cokelat yang ada dipasaran mengandung lemak yang tinggi disertai tambahan kandungan gula yang tinggi akan mempengaruhi produksi kolagen menjadi terhambat.

"Selain menjaga makanan, olahraga dan banyak minum air putih untuk menjaga kolagen dalam kulit. Dan, tidur yang cukup," tutup Ariana.

Sumber : Cara Efektif Jaga Produksi Kolagen untuk Atasi Penuaan Dini

Cara Meminta Maaf yang Efektif Menurut Sains

Cara Meminta Maaf yang Efektif Menurut Sains - Meminta maaf adalah salah satu elemen penting dalam menjaga hubungan baik bagi siapa pun. Sayangnya tak semua orang mampu mengucapkan permohonan maaf dengan baik.

Sekelompok peneliti dari Ohio State University melakukan studi untuk mencari tahu faktor apa saja yang diperlukan untuk mendapat bentuk permohonan maaf yang paling efektif.

Baca Juga: Instagram Kini Bisa Rekomendasikan Video Favorit Pengguna

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Negotiationand Conflict Management itu, ada enam hal yang harus ada dalam permohonan maaf, yaitu: ekspresi penyesalan, penjelasan atas permasalahan yang terjadi, pemberitahuan akan pertanggungjawaban, menunjukkan penyesalan, tawaran untuk memperbaiki, dan permohonan maaf.

Untuk melakukan studi ini, peneliti meminta bantuan 755 relawan. Mereka diberi skenario hipotesis bisnis yang mengharuskan mereka meminta maaf pada atasan dan diberikan beberapa jenis permintaan maaf yang bebeda untuk mengetes mana yang paling efektif.

Hasilnya, dua hal penting seperti mengakui kesalahan dan menawarkan untuk memperbaikinya adalah yang paling ampuh dalam ucapan perminataan maaf. Sementara yang paling kurang efektif adalah ucapan maaf yang hanya sekadar permohonan maaf, dilansir dari laman Goodousekeeping.

"Hal yang paling menjadi perhatian adalah permohonan maaf mudah diucapkan," ujar peneliti Roy Lewicki. "Tapi dengan mengatakan, 'Saya akan memperbaiki kesalahan itu,' Anda berkomitmen untuk bertindak memperbaiki kesalahan. Permohonan maaf memang berhasil, tapi Anda harus memastikan untuk memasukkan keenam komponen itu dalam permohonan maaf Anda," Roy menambahkan.

Sumber : Cara Meminta Maaf yang Efektif Menurut Sains

Cuci Cangkang Terlebih Dulu Sebelum Makan Telur

Cuci Cangkang Terlebih Dulu Sebelum Makan Telur - Meski kita hanya makan bagian dalam telur, namun cangkang yang kotor bisa menjadi sumber bakteri Salmonella sp. Bakteri ini bisa mencemari putih telur, kuning telur, dan tangan orang yang memegang telur.

Seperti diungkap Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dalam bookletnya, telur perlu dicuci dan dikeringanginkan sebelum disimpan atau dikonsumsi. Guna menghindari bakteri masuk ke dalam telur melalui pori-pori kecil di permukaan cangkang.

Baca Juga: Ini Cara Meminta Maaf yang Tepat

Bakteri yang umumnya mengontaminasi telur misalnya, salmonella sp yang menyebabkan gangguan kesehatan, salmonella thypii yang menyebabkan demam tifus, dan salmonella paratypii yang menyebabkan demam paratifus yang gejalanya tidak separah tifus.

Gejala salmonella adalah diare berair, sembelit, demam, sakit perut, pusing, mual dan lesu. Pada kasus yang parah dapat menyebabkan kematian. Untuk itu disarankan mengonsumsi telur dalam keadaan matang sempurna.

Berikut ciri-ciri telur yang tidak boleh dikonsumsi menurut BPOM :

1. Telur busuk

Kerusakan telur disebabkan oleh bakteri yang mengontaminasi telur dan berkembang biak pada telur.

2. Telur berjamur

Air dan kelembapan yang tinggi dapat menghilangkan membran pelindung permukaan cangkang telur yang dapat memudahkan kapang tumbuh dan bakteri masuk ke dalam telur sehingga menyebabkan kerusakan telur.

Kerusakan ini dicirikan oleh bintik hitam dan pertumbuhan miselium kapang di permukaan cangkang.

3. Telur yang retak

Bakteri dengan mudah masuk kedalam telur melalui retakan di cangkang.

4. Kuning telur hancur

Telur menjadi rusak di bagian dalam dan kuning telurnya menjadi hancur atau ambyar karena ada goncangan yang keras. Selain karena goncangan, kuning telur ambyar karena penyimpanan dalam waktu yang lama.

Bakteri atau kapang yang mencemari telur melalui cangkang dan kantung udara akan merusak struktur protein telur dan akhirnya menyebabkan kuning telur ambyar.

5. Kuning telur menempel pada cangkang

Kuning telur yang menempel pada cangkang disebabkan karea penyimpanan yang terlalu lama sehingga membrannya rusak dan menempel ke cangkang.

Sumber : Cuci Cangkang Terlebih Dulu Sebelum Makan Telur

Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini

Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini - Jika Anda adalah orang yang selalu rutin berolahraga, tentunya hal ini sudah menjadi kebiasaan yang tak bisa Anda tinggalkan.

Namun, sebaik apapun manfaat olahraga, ada kalanya Anda perlu menunda latihan hingga esok hari. Inilah 5 waktu di mana sebaiknya Anda menunda olahraga :

Baca Juga: Gara-Gara Flu Seks Jadi Berantakan

1. Ketika Anda demam

Demam berbeda dengan flu biasa. Saat flu, Anda malah perlu berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun ini tidak berlaku untuk demam. Saat demam, tubuh Anda sedang berjuang untuk melawan sesuatu yang serius. Dan tubuh membutuhkan semua energi yang dimilikinya berfokus mengusir penyakit ini. Jadi saat Anda demam, seduhlah teh hangat, dan berbaringlah untuk memulihkan kesehatan.

2. Saat otot benar-benar sangat nyeri

Jika kemarin Anda baru saja mengikuti boot camp, atau melakukan latihan yang sangat intens, bisa jadi hari ini otot Anda jadi sangat-sangat sakit. Jika untuk duduk di toilet saja kaki Anda gemetar dan Anda hampir mengeluarkan air mata saking sakitnya, itu artinya Anda harus menunda olahraga rutin.

Tapi, bukan berarti Anda tak boleh bergerak sama sekali. Berjalan kakilah secara santai dan pelan, untuk memastikan otot Anda tidak kaku. Atau, lewati satu hari ini tanpa olahraga sama sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah cedera atau kelelahan karena Anda melakukannya secara berlebihan.

3. Tidur Anda hanya empat jam

Memang, berolahraga bisa memberikan tambahan energi dan membuat Anda bersemangat. Namun saat Anda kurang tidur, tubuh akan kelelahan, dan akan lebih baik bagi Anda untuk libur berolahraga. Agar kembali pulih, sisihkan waktu Anda untuk mengejar waktu tidur yang hilang.

4. Anda hamil dan kelelahan

Wanita hamil memang sebaiknya tetap aktif bergerak. Jenis olahraga yang bisa Anda pilih adalah berjalan kaki atau yoga. Tapi, saat Anda merasa kelelahan dan pegal-pegal, ada baiknya mendengarkan sinyal dari tubuh, dan melewatkan latihan fisik.

Akan lebih baik untuk Anda dan janin bila Anda bersantai sejenak sambil meluruskan kaki.

5. Saat Anda di luar kota hanya semalam

Saat Anda berada di luar kota, dan hanya untuk semalam, tak perlu memaksakan diri mengikuti jadwal rutin olahraga Anda. Lakukan esok hari saat Anda memiliki lebih banyak waktu.

Sumber : Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini