Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga - Olahraga merupakan salah satu kesibukan ataupun aktivitas yang dapat berperan besar untuk membakar banyak kalori serta berfungsi menurunkan berat badan dengan baik agar bentuk tubuh terlihat proposional, namun untuk memperoleh tubuh yang ideal tidak hanya dengan olahraga saja lho, ternyata aktivitas keseharian anda bisa jadikan untuk membakar kalori dengan baik.

Di samping itu bagi anda yang mempunyai kemauan minim untuk melakukan olahraga, ada baiknya untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan yang dapat membakar kalori pada tubuh anda dengan baik. Aktivitas apa sajakah yang dapat membakar kalori dengan baik?

Baca Juga: Revolusi Digital Internet Cepat

Nah pembahasan kali ini memang menjelaskan tentang rahasia membakar kalori tanpa melakukan olahraga sekalipun, pasti jika anda melihat sekilas masih belum percaya tentang cara ini. langsung saja agar tidak penasaran lagi, mari kita menyimak paparan selengkapnya di bawah ini.

Tertawa Secara Sadar

Tertawa memang sudah biasa di lakukan oleh banyak orang, namun tertawa juga mempunyai kategori yaitu tertawa secara sadar dan tidak sadar. Namun untuk membakar kalori yang baik ini di perlukan tertawa secara sadar atau tidak stres, pasalnya tertawa secara sadar ini bisa di lakukan bersama sahabat dengan melakukan bercanda sehingga lucu dan tertawa semua. Manfaat tertawa inilah yang dapat membakar kalori anda hingga 40 kalori setiap 5 menit.

Permen Karet Saat Di kunyah

Meskipun permen karet tidak ada kaitanya dengan membentuk tubuh secara ideal, namun peran dari permen karet saat di kunyah memiliki hubungan yakni berfungsi baik untuk membakar kalori sebanyak 11, apabila anda mengunyahnya dalam waktu 1 jam. Cocok sekali untuk anda yang menyukai permen karet ini untuk di manfaatkan sebaik mungkin.

Kegiatan Menulis

Jauh dari persyaratan untuk mendapat bentuh tubuh secara ramping, tetapi bagi anda yang mempunyai hobi menulis ada baiknya untuk memanfaatkan tulisan anda karena aktivitas ini dapat membantu membakar kalori dengan efektif ketika jari-jari anda melakukan gerakan cepat. Untuk kegiatan lainya anda bisa lakukan dengan membalas pesan-pesan atau inbox dari gadget yang anda miliki.

Mengajak Hewan Peliharaan Jalan-Jalan

Rahasia selanjutnya agar kalori di dalam tubuh anda menurun yakni melakukan aktivitas olahraga sederhana dengan mengajak hewan peliharaan yang anda miliki, karena hewan yang anda sukai ketika di ajak jalan-jalan maka tidak membuat diri sendiri semakin bosan.

Bercinta Dengan Pasangan

Untuk anda yang mempunyai pasangan resmi, tunjukanlah keromantisan bersama pasangan dengan melakukan percintaan, karena jika anda bersama pasangan bermain cinta di tempat yang hening atau kamar tidur selama setengah jam maka kalori di dalam tubuh berkurang hingga 200.

Beraktivitas di Dalam Rumah

Pada umumnya melaksanakan jadwal keseharian di rumah memang mempunyai banyak manfaat untuk kita, pasalnya dari berbagai kegiatan yang di laksanakan seperti menyapu, mencuci baju, membersihkan lantai dan lainya, maka kalori di dalam tubuh anda akan cepat berkurang hingga 200 kalori.

Menari Dengan Santai

Cukup banyak sekali memang aktivitas yang dilakukan untuk membakar kalori pada tubuh tanpa melakukan olahraga, salah satunya ialah melakukan kegiatan menari. Karena gerakan tari yang cepat dapat membantu membakar kalori secara sehat hingga 75 dengan waktu 15 menit.

Itulah tadi beberapa ulasan mengenai Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga, semoga informasi yang menarik ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Sumber : Rahasia Membakar Kalori Tanpa Olahraga

7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan

7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan - Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sering fokus kepada bagaimana cara mendorong metabolisme tubuh mereka. Lagipula, metabolisme yang tinggi akan membakar kalori tubuh lebih banyak, bahkan jika Anda dalam keadaan sedang duduk.

Ternyata ada beberapa cara untuk mendapatkan metabolisme tinggi. Beberapa dari cara tersebut bahkan bisa membantu menurunkan berat Anda. Karena umumnya metabolisme tubuh akan menurun setelah Anda berusia 40 tahun, Anda bisa mencoba beberapa tips kesehatan di bawah ini untuk mempertahankan tingkat metabolisme Anda, seperti dilansir dari laman Medical Daily.

Baca Juga: Windows 10 Tak Lagi Gratis Dalam Waktu Dekat

1. Membentuk otot

Latihan kekuatan akan membentuk otot Anda pada saat latihan dan setelahnya. Hal tersebut juga akan lebih banyak mengambil kalori untuk membesarkan otot dan mempertahankannya daripada lemak sehingga akan membantu mendorong metabolisme Anda hingga 15 persen. Melakukan latihan kekuatan paling tidak dua kali dalam seminggu dapat memastikan otot Anda mendapatkan waktu pemulihan dan istirahat pada hari-hari di antaranya.

2. Intens melakukan latihan kardio

Latihan kardio seperti lari dan aerobik memang tidak akan membesarkan otot, dan setelah berhenti melakukannya pembakaran kalori pun akan terhenti. Cobalah melakukan latihan high-intensity interval training (HIIT), latihan yang melibatkan usaha maksimal terhadap latihan dalam waktu yang singkat. MenurutMens’ Fitness, latihan semacam ini akan membuat tubuh Anda membakar kalori lebih banyak selama 36 jam setelah Anda melakukan latihan tersebut.

3. Makan lebih sering

Makan lebih sering terdengar sangat berlawanan dengan apa yang sedang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda, namun hal tersebut justru bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, jika Anda memakan makanan yang benar. Memberikan waktu jeda terlalu lama di antara waktu makan Anda bisa menguras gula darah yang dapat membuat Anda merasa lesu dan menurunkan tingkat metabolisme. Dengan memilih kudapan sehat di antara waktu makan, Anda bisa membuat kadar gula darah stabil dan mempertahankan metabolisme Anda. Daripada makanan bergula, pilihlah makanan seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh, dan jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

4. Jangan takut pada makanan pedas

Dalam skala rata-rata, banyak studi yang menunjukkan bahwa makanan pedas bisa meningkatkan level metabolisme Anda hingga delapan persen. Dan walaupun efek tersebut hanya sementara, namun tetap memberikan manfaat, karena efeknya akan memberikan tambahan energi sementara makanan tersebut masih bertahan di tubuh Anda. Langkah ini cukup mudah untuk diimplementasikan. Cobalah menambahkan cabe rawit, jalapenos atau cabai pedas lainnya dalam makanan Anda.

5. Optimalkan keseimbangan hormon

Ada beberapa hormon yang mempunyai peran penting dalam menjaga metabolisme Anda. Dan kekurangan akan hormon-hormon tersebut bisa menyebabkan kondisi seperti hypothyroid, yang bisa membuat berat badan Anda bertambah. Hormon-hormon lainnya seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH-human growth hormone) dan testosteron, bertanggung jawab untuk menyediakan energi untuk tubuh dan membentuk otot. Ketika Anda mengalami kekurangan hormon-hormon tersebut, seringkali Anda akan merasa lelah dan kekurangan energi. Dalam situasi seperti ini, terapi optimalisasi hormon bisa sangat berguna untuk mengembalikan tingkat metabolisme Anda ke kondisi normal, dan membantu Anda menurunkan berat badan yang diinginkan.

6. Konsumsi protein

Dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna protein daripada makanan lainnya karena protein terbentuk dari asam amino yang mengandung ikatan peptida. Mengurai protein memerlukan energi dari tubuh lebih banyak, sekitar 20 hingga 30 persen kalori akan digunakan untuk mencerna protein dibandingkan dengan ketika kita memakan lemak atau karbohidrat yang hanya membutuhkan 5 hingga 15 persen kalori untuk mencernanya. Sudah tentu dengan mengkonsumsi protein lebih banyak akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak dan tentunya tingkat metabolisme tubuh Anda akan meningkat.

Dan lagi, kelebihan kalori yang kita dapatkan dari proses pencernaan protein juga bisa membuat pembentukan otot daripada berubah menjadi lemak, dan dengan meningkatnya massa otot juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Anda bisa menemukan banyak protein pada makanan seperti daging, kacang, telur, dan keju.

7. Nikmati kopi Anda

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang meminum kopi dapat melihat peningkatan dalam metabolisme mereka dalam beberapa waktu setelahnya. Dan sementara Anda tidak perlu berlebihan untuk itu-terlalu banyak kafein juga tidak baik-meminum satu atau dua cangkir setiap hari bisa membantu Anda lebih berenergi dan meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam. Dengan energi tersebut, Anda bisa melakukan latihan olahraga, yang bisa meningkatkan metabolisme Anda lebih lagi.

Sumber : 7 Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme dan Turun Berat Badan

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari - Meski ada yang berpendapat melewatkan sarapan lebih baik ketimbang sarapan dengan menu yang tak sehat, sarapan tetap berperan penting bagi kesehatan.

Makan pagi dengan menu sarapan yang tepat bisa memberi energi pada tubuh serta membuat kita terhindar dari makan berlebihan di siang atau pun malam harinya.

Baca Juga: Cara Meminta Maaf yang Efektif Menurut Sains

Berikut 9 jenis makanan yang cocok Anda masukkan dalam menu sarapan pagi :

1. Telur

Telur kaya protein dan beberapa nutrisi penting lainnya. Telur juga membuat perut kenyang dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Studi menunjukkan, makan telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang, mengurangiasupan kalori saat makan berikutnya, dan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin tetap stabil.

2. Greek yoghurt

Greek yoghurt bertekstur creamy, lezat, dan bernutrisi. Yoghurt ini mengandung protein tinggi, membantu mengurangi nafsu makan dan beberapa jenis tertentu juga mengandung probiotik.

3. Kopi

Minum secangkir kopi adalah cara yang menyenangkan untuk memulai hari. Kandungan kafein di dalamnya meningkatkan mood, performa mental, metabolisme tubuh, serta membantu pembakaran lemak.

Dalam sebuah studi ditunjukkan, konsumsi 100 mg kafein per hari membantu membakar 79-150 kalori selama lebih dari 24 jam. Cara paling sehat untuk mengonsumsi kopi adalah tanpa gula atau dengan sedikit campuran krim kental (heavy cream).

4. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat beta-glukan yang bermanfaat menurunkan kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang serta mengandung antioksidan. Untuk meningkatkan kandungan protein saat sarapan oatmeal, sajikan dengan susu atau dengan tambahan telur atau sepotong keju.

5. Biji chia

Biji chia sangat kaya nutrisi, tinggi serat, mengandung antioksidan yang mengurangi inflamasi dan risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam biji chia melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

6. Buah berry

Buah berry memiliki banyak serat dan sedikit kalori. Buah ini juga kaya antioksidan yang disebut anthocyanin yang melindungi jantung dan membuat awet muda. Salah satu cara sehat mengonsumsi berry di pagi hari adalah menyajikannya dengan greek yoghurt atau keju cottage.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengenyangkan dan bernutrisi, mengurangi risiko jantung dan memperbaiki kadar gula darah. Semua jenis kacang-kacangan mengandung magnesium, potassium, dan lemak tak jenuh yang bersahabat bagi jantung

8. Teh hijau

Green tea atau teh hijau mengandung kafein yang meningkatkan mood dan keterjagaan. Selain itu green tea juga mengandung antioksidan EGCG yang bermanfaat bagi otak dan sistem saraf.

9. Buah-buahan

Buah-buahan bisa jadi menu sarapan yang lezat. Buah-buahan adalah sumber vitamin, potassium, dan serat yang baik. Sajikan buah-buahan dengan telur, keju, dan greek yoghurt untuk mendapat sarapan seimbang yang akan membuat tubuh lebih berenergi.

Sumber : 9 Makanan yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari

Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini

Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini - Jika Anda adalah orang yang selalu rutin berolahraga, tentunya hal ini sudah menjadi kebiasaan yang tak bisa Anda tinggalkan.

Namun, sebaik apapun manfaat olahraga, ada kalanya Anda perlu menunda latihan hingga esok hari. Inilah 5 waktu di mana sebaiknya Anda menunda olahraga :

Baca Juga: Gara-Gara Flu Seks Jadi Berantakan

1. Ketika Anda demam

Demam berbeda dengan flu biasa. Saat flu, Anda malah perlu berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun ini tidak berlaku untuk demam. Saat demam, tubuh Anda sedang berjuang untuk melawan sesuatu yang serius. Dan tubuh membutuhkan semua energi yang dimilikinya berfokus mengusir penyakit ini. Jadi saat Anda demam, seduhlah teh hangat, dan berbaringlah untuk memulihkan kesehatan.

2. Saat otot benar-benar sangat nyeri

Jika kemarin Anda baru saja mengikuti boot camp, atau melakukan latihan yang sangat intens, bisa jadi hari ini otot Anda jadi sangat-sangat sakit. Jika untuk duduk di toilet saja kaki Anda gemetar dan Anda hampir mengeluarkan air mata saking sakitnya, itu artinya Anda harus menunda olahraga rutin.

Tapi, bukan berarti Anda tak boleh bergerak sama sekali. Berjalan kakilah secara santai dan pelan, untuk memastikan otot Anda tidak kaku. Atau, lewati satu hari ini tanpa olahraga sama sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah cedera atau kelelahan karena Anda melakukannya secara berlebihan.

3. Tidur Anda hanya empat jam

Memang, berolahraga bisa memberikan tambahan energi dan membuat Anda bersemangat. Namun saat Anda kurang tidur, tubuh akan kelelahan, dan akan lebih baik bagi Anda untuk libur berolahraga. Agar kembali pulih, sisihkan waktu Anda untuk mengejar waktu tidur yang hilang.

4. Anda hamil dan kelelahan

Wanita hamil memang sebaiknya tetap aktif bergerak. Jenis olahraga yang bisa Anda pilih adalah berjalan kaki atau yoga. Tapi, saat Anda merasa kelelahan dan pegal-pegal, ada baiknya mendengarkan sinyal dari tubuh, dan melewatkan latihan fisik.

Akan lebih baik untuk Anda dan janin bila Anda bersantai sejenak sambil meluruskan kaki.

5. Saat Anda di luar kota hanya semalam

Saat Anda berada di luar kota, dan hanya untuk semalam, tak perlu memaksakan diri mengikuti jadwal rutin olahraga Anda. Lakukan esok hari saat Anda memiliki lebih banyak waktu.

Sumber : Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini

Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga Menurut Sains

Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga Menurut Sains - Menyisihkan waktu untuk berolahraga terkadang sulit, dan tak semua orang mampu bangun ekstra pagi untuk melakukan sedikit latihan. Belum lagi, mengingat padatnya jadwal pekerjaan, tak sedikit orang yang memilih mengunjungi pusat kebugaran atau area lari di malam hari.

Namun sebenarnya, kapankah waktu terbaik untuk berolahraga?

Baca Juga: Tanpa Lepas Pakaian, 6 Cara Ini Dapat Tingkatkan Kehidupan Seks

Ahli kebugaran, instruktur yoga, dan co-creator dari PreGame Fit fitness, Dempsey Marks, menjelaskan: "Studi terbaru menunjukkan bahwa berolahraga itu baik dan perlu, kapan pun Anda melakukannya. Tapi jika ingin mendapatkan hasil yang paling maksimal, Anda sebaiknya bangun lebih pagi. Memulai hari dengan olahraga jenis apa pun akan memperlancar metabolisme. Anda bisa memaksimalisasi keuntungan yang Anda dapatkan dari olahraga, karena kalori akan terus terbakar sepanjang hari. Olahraga non-aerobik seperti angkat beban, akan menjaga pembakaran lebih lama. Hanya melakukannya selama 15 menit sudah membuat perubahan yang signifikan."

Seperti dilansir dari Byrdie, jadi memang benar, pagi hari masih jadi waktu terbaik untuk berolahraga. Bahkan, satu studi menyimpulkan, olahraga di pagi hari membantu menjaga nafsu makan dan menahan Anda untuk tidak makan terlalu banyak setelahnya.

Ditambah lagi, kelas kebugaran di pagi hari biasanya juga selalu lebih sepi dibanding malam hari.

Walaupun begitu, sebenarnya kuncinya ada pada konsistensi. Jika Anda tak bisa berolahraga sampai waktunya pulang kantor, tubuh Anda akan beradaptasi akan menyesuaikan diri dengan jadwal ini. Yang artinya, tingkat pembakaran kalori Anda lebih tinggi pada jadwal olahraga Anda, menurut The Journal of Strength and Conditioning Research.

Jadi, jika Anda berolahraga setiap hari pada pukul 7 malam, tubuh Anda akan belajar untuk menjadi paling efisien pada waktu itu, selama Anda tetap bertahan pada jadwal Anda.

Terlebih lagi, sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Medicine & Science in Sports menyimpulkan, temperatur inti tubuh ditentukan oleh kualitas latihan. Mengingat temperatur tubuh meningkat seiring hari, Anda akan jadi lebih kebal terhadap cedera dan lebih fleksibel di sore hari.

Jadi intinya, semuanya terserah Anda. Ada alasan kenapa olahraga di pagi hari baik untuk Anda, tapi, juga ada bukti bahwa olahraga di sore atau malam hari juga baik.

Pastikan saja Anda berolahraga dengan teratur, kapan pun waktunya.

Sumber : Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga Menurut Sains

10 Cara Turun Berat Badan Tanpa Kerja Keras

10 Cara Turun Berat Badan Tanpa Kerja Keras - Untuk bisa menurunkan berat badan, biasanya dibutuhkan kerja keras dan disiplin. Mulai dari rajin berolahraga sampai menghitung kalori.

Namun, jika Anda tak punya waktu atau tak punya cukup disiplin 10 trik mudah ini bisa Anda terapkan setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Pertolongan Pertama Ketika Digigit Ular

1. Selalu mulai makan Anda dengan satu gelas air

Hal ini akan membuat Anda selalu terhidrasi dan merasa langsung kenyang, sehingga Anda tak akan makan kebanyakan.

2. Lakukan perubahan mudah untuk setiap makanan

Misalnya dengan menggunakan dressing salad rendah kalori, mengonsumsi sayur yang direbus tanpa kuah kacang, memilih buah-buahan segar dan bukannya buah kering atau jus.

Perubahan kecil ini tanpa disadari bisa mengurangi asupan kalori Anda sampai 80 kalori.

3. Cokelat hitam untuk makanan penutup

Daripada memilih biskuit atau wafer, gantilah makanan manis Anda dengan cokelat hitam. Awalnya mungkin hal ini akan terasa tak terlalu memuaskan, tapi seiring kecanduan gula Anda berhenti, Anda akan bisa mengurangi kalori dan menikmati cemilan nikmat yang sehat.

4. Rajin mengontrol porsi

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan porsi makan Anda benar. Ukur banyaknya cemilan Anda sebelum mengonsumsinya, dan tak langsung memakannya dari kantongnya.

Gunakan piring yang lebih kecil untuk memberi sinyal secara visual bahwa makanan Anda akan mencukupi. Lalu jauhkan makanan sisa sehingga Anda tak tergoda untuk memakannya lagi.

5. Lebih banyak bergerak

Bahkan walaupun Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga, Anda bisa membakar beberapa kalori ekstra dengan cara lebih banyak bergerak sepanjang hari.

Rehat sejenak dari pekerjaan, dan berjalanlah keliling kantor. Pilihlah tangga daripada lift, dan parkirlah lebih jauh dari gedung kantor sehingga Anda mau tak mau harus berjalan lebih banyak.

6. Jangan minum kalori Anda

Salah satu alasan paling umum Anda tak bisa menurunkan berat badan adalah karena kalori yang berasal dari minuman Anda, seperti misalnya soda dan jus botolan.

Pilihlah air yang diberi rasa dari bahan-bahan segar alami, seperti timun, lemon, atau mint, untuk mencegah asupan kalori ekstra.

7. Jangan lapar terlalu lama

Sedikit rasa lapar baik untuk Anda, tapi kelaparan sepanjang hari demi bisa makan makanan manis favorit saat malam tidaklah sehat.

Makan dan mencemillah secara teratur untuk menghindari rendahnya gula darah.

8. Konsumsi cemilan tinggi protein dan serat

Ketika tiba waktunya untuk cemilan, pastikan makanannya baik untuk Anda. Jauhi cemilan kosong tinggi kalori, seperti keripik atau crackers, dan pilihlah cemilan tinggi protein dan serat

Hal ini bisa membuat Anda bisa mengurangi sampai 150 kalori sehari.

9. Makanlah makan malam ringan

Cobalah mengurangi porsi makan malam Anda sampai hanya 25 persen dari asupan kalori harian. Makanlah setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur.

Makan terlalu banyak terlalu larut bisa mengganggu pencernaan dan tidur Anda.

10. Tidur lebih banyak

Kurang tidur bisa membuat Anda makan lebih banyak keesokan harinya. Hal ini juga akan membuat Anda tidak memiliki energi untuk berolahraga.

Sumber : 10 Cara Turun Berat Badan Tanpa Kerja Keras

Cara Buang Lemak Perut untuk Segala Usia

Cara Buang Lemak Perut untuk Segala Usia - Anda mungkin sering mendengar, seiring bertambahnya usia akan bertambah pula berat badan Anda. Hal ini karena pertambahan usia membuat kemampuan metabolisme Anda melambat.

Tapi, seperti dikutip dari Women's Health, Anda bisa mencegah hal ini, dan caranya pun tak sulit.

Melambatnya metabolisme memang sesuatu yang nyata. Hal ini karena massa otot Anda menurun--kira-kira sebanyak 8 persen untuk setiap dekade setelah Anda berusia 30 tahun, dan 10 persen saat Anda mencapai usia 50 tahun.

Baca Juga: 3 Tips Utama Mempercepat Konektivitas Internet

"Anda kehilangan kira-kira setengah pon otot sehat setiap tahun pada usia 20-an, 30-an, dan 40-an. Dan begitu Anda mencapai usia 50-an, Anda akan kehilangan sekitar 1 pon setahun," ujar Wayne Westcott, Ph.D., seorang exercise physiologist di Quincy College di Boston.

Walaupun para peneliti belum yakin kenapa hal ini terjadi, teori yang paling memungkinkan adalah karena tubuh Anda mulai menguraikan otot dengan kecepatan yang lebih cepat dibanding waktu untuk membangunnya lagi.

Otot bersifat aktif secara metabolisme, jadi ketika otot Anda menurun, begitu juga kemampuan metabolisme Anda.

Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal ini? Membangun lebih banyak otot.

Penelitian menunjukkan, mengangkat beban dua kali seminggu selama 25 menit bisa memberikan kekuatan tambahan yang akan melancarkan metabolisme Anda.

Satu studi yang dilakukan oleh Westcott dari 1.600 orang berusia antara 21-80 tahun menunjukkan pembentukan otot mencapai 3,1 pon (sekitar 1,5 kg) setelah 10 minggu latihan angkat beban.

"Hal ini sama seperti membalik efek penuaan selama 6 tahun," ujar Westcott.

Para partisipan melakukan satu set dari 12 jenis latihan yang berbeda, menggunakan beban yang cukup yang akan membuat mereka kelelahan setelah delapan sampai 12 kali pengulangan.

Bagian terbaiknya, tak peduli usia Anda 25 tahun maupun 75 tahun, hasilnya sama untuk semua kelompok usia.

Sumber : Cara Buang Lemak Perut untuk Segala Usia