Berjemur di Pagi Hari Turunkan Risiko Kanker

Berjemur di Pagi Hari Turunkan Risiko Kanker - Percaya atau tidak, vitamin D bukan hanya dapat membantu membentuk tulang kuat, tapi juga membantu mencegah kanker. Sinar matahari merupakan sumber kunci dari vitamin D. Maka berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu menurunkan risiko mengidap kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa sedikit paparan sinar matahari dapat mengurangi risiko kanker payudara, kolon, prostat, dan beberapa jenis kanker lain. Jumlah yang direkomendasikan untuk paparan sinar matahari yaitu selama 10 hingga 20 menit, dua sampai tiga kali seminggu. Dalam jumlah ini, kita bahkan tidak memerlukan perlindungan apapun.

Baca Juga: Video Youtube yang Paling Sering Ditonton

Bahkan, dengan mencukup kebutuhan vitamin D dapat mengurangi kecepatan perkembangan sel-sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, pasien kanker payudara yang tidak cukup asupan vitamin D memiliki perkembangan sel kanker yang dua kali lebih cepat dibandingkan dengan pasien yang cukup asupan vitaminnya.

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang banyak ditemukan di ikan seperti tuna, salmon, mackerel, dan sardin. Selain itu vitamin D juga ditemukan di telur, susu, dan sereal. Namun untuk memperoleh manfaat dari vitamin D, tubuh juga memerlukan paparan dari sinar matahari.

Institute of Medicine menyarankan jumlah vitamin D yang dikonsumsi bagi wanita hingga usia 50 tahun yaitu 200 international unit (IU), bagi wanita berusia 51 hingga 70 tahun yaitu 400 IU, dan bagi wanita berusia lebih dari 71 tahun yaitu 600 IU. Sedangkan para ahli menyarankan bagi pria berusia lanjut yaitu 400 hingga 800 IU. Dan dosis harian bagi pria masih perlu dievaluasi.

Sebagai perbandingan, satu butir telur mengandung 25 IU dan 113 gram potongan ikan salmon memiliki 400 IU vitamin D.

Kendati vitamin D memiliki efek yang baik bagi tubuh, namun konsumsinya sebaiknya tidak berlebihan, terutama untuk vitamin dari sumber non-alami seperti suplemen. Jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D akan memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh. Dalam tingkat serius, kelebihan vitamin D dapat merusak fungsi organ seperti paru-paru, jantung, dan ginjal.

Sumber : Berjemur di Pagi Hari Turunkan Risiko Kanker

6 Fakta Diabetes di Indonesia

6 Fakta Diabetes di Indonesia - Diabetes merupakan salah satu penyakit tidak menular yang jadi perhatian dunia. Pada 2015 saja, persentase orang dewasa dengan diabetes adalah 8,5 persen dari populasi dunia atau ada satu diantara 11 orang dewasa menyandang diabetes. Jika dibiarkan, akan ada 1 dari 10 orang diabetesi pada 2040.

Pengidap diabetes di Indonesia juga tidak sedikit. Pada diabetes tipe 2 gaya hidup tidak sehat menjadi alasan terus bertambahnya orang yang terkena diabetes. Padahal sekitar 80 persen kejadian diabetes bisa dicegah.

Baca Juga: Uji Ketangguhan, Body Xiaomi Mi 5 Berhasil Dipatahkan

Berikut enam fakta mengenai diabetes di Indonesia seperti tertulis dalam Diabetes Fakta dan Angka yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan RI.

1. Pada 2015, Indonesia menempati peringkat tujuh dunia terkait prevalensi diabetesi tertinggi di dunia bersama dengan Tiongkok, India, Amerika Serikat, Brasil, Rusia dan Meksiko dengan estimasi orang dengan diabetes 10 juta orang.

2. Diabetes dengan komplikasi merupakan penyebab kematian tertinggi ketiga di Indonesia.

3. Persentase kematian akibat diabetes di Indonesia merupakan tertinggi kedua setelah Srilanka.

4. Prevalensi orang dengan diabetes di Indonesia menunjukkan kecenderungan meningkat yakni 5,7 persen (2007) menjadi 6,9 persen (2013).

5. 2/3 orang dengan diabetes di Indonesia tidak mengetahui dirinya memiliki diabetes dan berpotensi untuk mengakses layanan kesehatan dalam kondisi terlambat.

6. Prevalensi berat badan berlebih atau overweight dan obesitas merupakan salah satu faktor riisko terebsar diabetes meningkat terus dibandingkan Riskesdas pada 2007 dan 2010.

Sumber : 6 Fakta Diabetes di Indonesia

Cara Efektif Jaga Produksi Kolagen untuk Atasi Penuaan Dini

Cara Efektif Jaga Produksi Kolagen untuk Atasi Penuaan Dini - Kulit yang kencang, kenyal, dan lembut adalah dambaan setiap wanita terutama semakin bertambahnya usia, kulit akan cenderung mengalami perubahan seperti hadirnya garis-garis menua yang dikenal dengan keriput.

Selain mengonsumsi vitamin tambahan berbentuk suplemen cair atau kapsul, menjaga pola makan sangat mempengaruhi pertahanan sel-sel kulit dari penuaan dini. Belum lagi penggunaan produk kecantikan yang menjadi faktor kerusakan kulit, kulit perlu mendapat nutrisi lebih dari vitamin C dan kolagen.

Baca Juga: Karya Seni Foto Terbaik dan Terjangkau Bagi Semua

Dokter Ariana Suryadewi Soejanto M.Biomed, anti-aging and aesthetic consultant, mengatakan bahwa kehadiran kolagen dalam tubuh adalah struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Namun seiring dengan bertambahnya usia seseorang, khususnya wanita, kolagen akan berkurang dan membuat kulit tak sekencang biasanya.

"Untuk menjaga produksi kolagen yang efektif dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang gulanya rendah, juga makanan yang digoreng, makanan dengan lemak tinggi seperti susu, keju, dan cokelat," jelas Ariana.

Walaupun cokelat diyakini dapat memberikan efek baik untuk kulit, namun menurut Ariana produk-produk cokelat yang ada dipasaran mengandung lemak yang tinggi disertai tambahan kandungan gula yang tinggi akan mempengaruhi produksi kolagen menjadi terhambat.

"Selain menjaga makanan, olahraga dan banyak minum air putih untuk menjaga kolagen dalam kulit. Dan, tidur yang cukup," tutup Ariana.

Sumber : Cara Efektif Jaga Produksi Kolagen untuk Atasi Penuaan Dini

Cara Meminta Maaf yang Efektif Menurut Sains

Cara Meminta Maaf yang Efektif Menurut Sains - Meminta maaf adalah salah satu elemen penting dalam menjaga hubungan baik bagi siapa pun. Sayangnya tak semua orang mampu mengucapkan permohonan maaf dengan baik.

Sekelompok peneliti dari Ohio State University melakukan studi untuk mencari tahu faktor apa saja yang diperlukan untuk mendapat bentuk permohonan maaf yang paling efektif.

Baca Juga: Instagram Kini Bisa Rekomendasikan Video Favorit Pengguna

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Negotiationand Conflict Management itu, ada enam hal yang harus ada dalam permohonan maaf, yaitu: ekspresi penyesalan, penjelasan atas permasalahan yang terjadi, pemberitahuan akan pertanggungjawaban, menunjukkan penyesalan, tawaran untuk memperbaiki, dan permohonan maaf.

Untuk melakukan studi ini, peneliti meminta bantuan 755 relawan. Mereka diberi skenario hipotesis bisnis yang mengharuskan mereka meminta maaf pada atasan dan diberikan beberapa jenis permintaan maaf yang bebeda untuk mengetes mana yang paling efektif.

Hasilnya, dua hal penting seperti mengakui kesalahan dan menawarkan untuk memperbaikinya adalah yang paling ampuh dalam ucapan perminataan maaf. Sementara yang paling kurang efektif adalah ucapan maaf yang hanya sekadar permohonan maaf, dilansir dari laman Goodousekeeping.

"Hal yang paling menjadi perhatian adalah permohonan maaf mudah diucapkan," ujar peneliti Roy Lewicki. "Tapi dengan mengatakan, 'Saya akan memperbaiki kesalahan itu,' Anda berkomitmen untuk bertindak memperbaiki kesalahan. Permohonan maaf memang berhasil, tapi Anda harus memastikan untuk memasukkan keenam komponen itu dalam permohonan maaf Anda," Roy menambahkan.

Sumber : Cara Meminta Maaf yang Efektif Menurut Sains

Cuci Cangkang Terlebih Dulu Sebelum Makan Telur

Cuci Cangkang Terlebih Dulu Sebelum Makan Telur - Meski kita hanya makan bagian dalam telur, namun cangkang yang kotor bisa menjadi sumber bakteri Salmonella sp. Bakteri ini bisa mencemari putih telur, kuning telur, dan tangan orang yang memegang telur.

Seperti diungkap Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dalam bookletnya, telur perlu dicuci dan dikeringanginkan sebelum disimpan atau dikonsumsi. Guna menghindari bakteri masuk ke dalam telur melalui pori-pori kecil di permukaan cangkang.

Baca Juga: Ini Cara Meminta Maaf yang Tepat

Bakteri yang umumnya mengontaminasi telur misalnya, salmonella sp yang menyebabkan gangguan kesehatan, salmonella thypii yang menyebabkan demam tifus, dan salmonella paratypii yang menyebabkan demam paratifus yang gejalanya tidak separah tifus.

Gejala salmonella adalah diare berair, sembelit, demam, sakit perut, pusing, mual dan lesu. Pada kasus yang parah dapat menyebabkan kematian. Untuk itu disarankan mengonsumsi telur dalam keadaan matang sempurna.

Berikut ciri-ciri telur yang tidak boleh dikonsumsi menurut BPOM :

1. Telur busuk

Kerusakan telur disebabkan oleh bakteri yang mengontaminasi telur dan berkembang biak pada telur.

2. Telur berjamur

Air dan kelembapan yang tinggi dapat menghilangkan membran pelindung permukaan cangkang telur yang dapat memudahkan kapang tumbuh dan bakteri masuk ke dalam telur sehingga menyebabkan kerusakan telur.

Kerusakan ini dicirikan oleh bintik hitam dan pertumbuhan miselium kapang di permukaan cangkang.

3. Telur yang retak

Bakteri dengan mudah masuk kedalam telur melalui retakan di cangkang.

4. Kuning telur hancur

Telur menjadi rusak di bagian dalam dan kuning telurnya menjadi hancur atau ambyar karena ada goncangan yang keras. Selain karena goncangan, kuning telur ambyar karena penyimpanan dalam waktu yang lama.

Bakteri atau kapang yang mencemari telur melalui cangkang dan kantung udara akan merusak struktur protein telur dan akhirnya menyebabkan kuning telur ambyar.

5. Kuning telur menempel pada cangkang

Kuning telur yang menempel pada cangkang disebabkan karea penyimpanan yang terlalu lama sehingga membrannya rusak dan menempel ke cangkang.

Sumber : Cuci Cangkang Terlebih Dulu Sebelum Makan Telur

Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini

Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini - Jika Anda adalah orang yang selalu rutin berolahraga, tentunya hal ini sudah menjadi kebiasaan yang tak bisa Anda tinggalkan.

Namun, sebaik apapun manfaat olahraga, ada kalanya Anda perlu menunda latihan hingga esok hari. Inilah 5 waktu di mana sebaiknya Anda menunda olahraga :

Baca Juga: Gara-Gara Flu Seks Jadi Berantakan

1. Ketika Anda demam

Demam berbeda dengan flu biasa. Saat flu, Anda malah perlu berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun ini tidak berlaku untuk demam. Saat demam, tubuh Anda sedang berjuang untuk melawan sesuatu yang serius. Dan tubuh membutuhkan semua energi yang dimilikinya berfokus mengusir penyakit ini. Jadi saat Anda demam, seduhlah teh hangat, dan berbaringlah untuk memulihkan kesehatan.

2. Saat otot benar-benar sangat nyeri

Jika kemarin Anda baru saja mengikuti boot camp, atau melakukan latihan yang sangat intens, bisa jadi hari ini otot Anda jadi sangat-sangat sakit. Jika untuk duduk di toilet saja kaki Anda gemetar dan Anda hampir mengeluarkan air mata saking sakitnya, itu artinya Anda harus menunda olahraga rutin.

Tapi, bukan berarti Anda tak boleh bergerak sama sekali. Berjalan kakilah secara santai dan pelan, untuk memastikan otot Anda tidak kaku. Atau, lewati satu hari ini tanpa olahraga sama sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah cedera atau kelelahan karena Anda melakukannya secara berlebihan.

3. Tidur Anda hanya empat jam

Memang, berolahraga bisa memberikan tambahan energi dan membuat Anda bersemangat. Namun saat Anda kurang tidur, tubuh akan kelelahan, dan akan lebih baik bagi Anda untuk libur berolahraga. Agar kembali pulih, sisihkan waktu Anda untuk mengejar waktu tidur yang hilang.

4. Anda hamil dan kelelahan

Wanita hamil memang sebaiknya tetap aktif bergerak. Jenis olahraga yang bisa Anda pilih adalah berjalan kaki atau yoga. Tapi, saat Anda merasa kelelahan dan pegal-pegal, ada baiknya mendengarkan sinyal dari tubuh, dan melewatkan latihan fisik.

Akan lebih baik untuk Anda dan janin bila Anda bersantai sejenak sambil meluruskan kaki.

5. Saat Anda di luar kota hanya semalam

Saat Anda berada di luar kota, dan hanya untuk semalam, tak perlu memaksakan diri mengikuti jadwal rutin olahraga Anda. Lakukan esok hari saat Anda memiliki lebih banyak waktu.

Sumber : Hindari Berolahraga di 5 Waktu Ini

Melihat Proses Pengolahan Susu di Peternakan

Melihat Proses Pengolahan Susu di Peternakan - Susu merupakan jenis minuman yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh manusia. Namun sebelum akhirnya bisa kita nikmati, tentunya susu mengalami proses yang diawali dengan pemerahan dari sapi pilihan hingga proses pengemasan untuk sampai layak dan aman untuk dikonsumsi.

Tahapan pengelolaan susu pun tak hanya terkait pihak perusahaan susu saja, namun juga melibatkan sejumlah masyarakat umum khususnya para peternak yang tersebar di Indonesia.

Baca Juga: Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga Menurut Sains

Menyadari pentingnya peran peternak dalam industri susu ,Frisian Flag Indonesia (FFI) melaksanakan program dengan tujuan mendorong pertumbuhan ekonomi lokal berbasis pada kebutuhan sosial serta kekuatan produksi dan proses susu guna pemenuhan kebutuhan susu masyarakat.

Program tahunan FFI yang dikenal dengan Daily Development Program (DPD) menjangkau lebih dari 700 peternak lokal yang tersebar di berbagai titik Indonesia, yang pelaksanaannya melalui kolaborasi antara Friesland Campina, FFI, dan sejumlah koperasi peternak lokal dengan dukungan penuh dari Kementerian Peternakan Republik Indonesia dan Pemerintah Belanda.

Dinamai Farmer2Farmer (F2F) menjadi program yang sudah berlangsung sejak 2013 silam, dan kini kali ketiganya FFI kembali menghadirkan tiga peternak FrieslandCampina dari Belanda untuk memberikan pelatihan dan pengajaran mengenai tata kelola dan tata laksana peternakan yang baik dan benar.

Pemilihan program F2F ini dilandasi atas keinginan perusahaan dalam memperluas praktik lapangan yang interaktif, dengan memberikan pakan, perawatan anak sapi, praktik dan higienitas dari pemerahan sapi, perawatan mesin pemerahan sapi, hingga desain dan pembangunan kandang ternak yang layak.

Berjalannya program ini mengantongi harapan tinggi agar kelak peternak sapi perah lokal di Indonesia dapat diimplementasikan dengan baik, juga demi mewujudkan kesejahteraan peternak Indonesia yang berlangsung sejak 5 sampai 20 April 2016 di Jawa Barat dan Jawa Timur.

Sumber : Melihat Proses Pengolahan Susu di Peternakan