Berbuat Salah? Segera Lakukan 3 Hal Ini

Berbuat Salah? Segera Lakukan 3 Hal Ini - Dalam kehidupan manusia kesalahan menjadi hal yang wajar dan sering kali menghampiri semua individu di setiap harinya. Saat seseorang melakukan kesalahan baik sengaja dan tidak disengaja bisa berakibat kondisi hubungan dengan orang lain merenggang juga berdampak pada keterpurukan diri sendiri.

Berada pada kondisi tertekan sering kali mengganggu kemampuan seseorang untuk melanjutkan aktivitasnya. Dilansir dari laman zenhabits, dengan menjalani hal berikut bisa bantu diri keluar dari rasa bersalah berkepanjangan.

Baca Juga: BlackBerry Cari Alternatif untuk Gantikan WhatsApp

Langkah 1 : Katakan kepada mereka apa yang Kamu rasakan

Untuk mengekspresikan penyesalan, ungkapkan apa yang Anda rasakan. Dengan cara meminta maaf hal tersebut menjadi langkah yang lebih efektif untuk melepaskan perasaan yang mengganjal.

Hanya dengan berbagi perasaan, rasa menyesal dan dendam tak lagi melanda diri Kamu.

Langkah 2 : Akui kesalahan Kamu dan terima dampaknya

Hal ini merupakan bagian yang paling sulit, sebab mengakui dan menerima akibat dari kesalahan yang telah diperbuat memerlukan keikhlasan yang besar.

Bertanggung jawab atas kesalahan yang telah diperbuat haruslah diterima dengan lapang dada. Dengan bertanya kepada diri sendiri apakah yang dirasakan oleh orang lain atau memikirkan apa yang kita lakukan berdampak terhadap orang lain, membantu diri untuk menyadari apa yang telah Anda perbuat.

Dengan mengakui kesalahan yang Anda perbuat serta berempati kepada orang yang Anda kecewakan dapat menunjukkan bagaimana Anda mencoba memahami perasaan orang lain.

Meminta maaf secara langsung dan berikan penjelasan yang tepat akan membantu diri Anda bangkit dari penyesalan.

Langkah 3 : Membuat situasi yang tepat untuk meminta maaf

Permohonan maaf secara nyata atau simbolik menentukan kesempatan kredibilitas diri sendiri kembali membaik. Seperti mengakui kesalahan diri sendiri, meminta maaf juga merupakan bagian dari cara memperbaiki suatu hubungan. Tak hanya itu dalam suatu hubungan simbol seperti berpelukan mengandung makna dan situasi membaik seperti semula.

Sumber : Berbuat Salah? Segera Lakukan 3 Hal Ini

Seberapa Banyak Darah di Tubuh Kita?

Seberapa Banyak Darah di Tubuh Kita? - Bagi tubuh, darah memiliki banyak fungsi mulai dari mengedarkan sari-sari makanan hingga mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Namun tahukah Kamu ada seberapa banyak jumlah darah dalam tubuh kita?

Pada orang dewasa terdapat 4,5 - 5,5 liter darah seperti diungkapkan hematolog dan onkolog dari University of Florida Cancer Center, Daniel Landau.

Lalu, jika tidak ada darah dalam tubuh, dokter Landau mengungkapkan berat badan bisa turun hingga 9-10 persen. Misalnya seseorang memiliki berat badan 54 kg, ketika tak ada darah dalam tubuhnya berat badannya turun sekitar 4,4-5,5 kg.

Baca Juga: Microsoft Bakal Hadirkan Pembaruan Besar-Besaran untuk Windows 10

Pada anak-anak usia sekitar 5-6 tahun ternyata jumlah darahnya sama dengan orang dewasa. Namun karena tubuh anak-anak masih kecil dan otot, tulang, serta organnya tidak seberat orang dewasa membuat persentase darah lebih banyak dibandingkan orang dewasa.

Namun pada bayi, jumlah darah memang sedikit. Misalnya bayi yang lahir dengan berat 2,3-3,6 kg hanya memiliki satu cangkir atau sekitar 0,2 liter darah dalam tubuhnya. Jumlah darah tersebut sama dengan darah yang terdapat dalam tubuh kucing seberat 4,5 kg seperti diungkapkan dokter hewan Greg Nelson.

Lalu ketika orang dewasa mendonorkan darah, petugas kesehatan mengambil sekitar setengah liter darah. Nah, setelah darah diambil, tubuh secara terus-menerus memproduksi sel darah merah baru dalam sumsum tulang. Namun butuh waktu untuk bisa memproduksi sel-sel darah merah yang baru ini.

"Itulah alasan Kamu tidak dapat mendonorkan darah sebegitu sering, karena harus menunggu darah untuk pulih kembali. Biasanya sekitar empat sampai enam minggu," tutur Landau pada Live Science.

Sumber : Seberapa Banyak Darah di Tubuh Kita?

5 Fakta Orgasme Pria, Wanita Wajib Tahu

5 Fakta Orgasme Pria, Wanita Wajib Tahu - Sebagian orang beranggapan jika orgasme pria dapat berlangsung selama beberapa menit. Namun nyatanya orgasme justru berlangsung lebih singkat, yaitu 30 detik.

Selama ini bahasan seks dan hubungan terlalu mengesampingkan tentang fakta orgasme pria. Pria kerap dianggap lebih mudah untuk mencapai orgasme ketimbang wanita. Nyatanya ada 5 fakta orgasme pada pria yang seringkali menjadi salah kaprah.

Melansir HealthMeUp, Berikut ini adalah fakta menarik tentang orgasme pria yang wajib wanita ketahui:

Baca Juga: Bosan Main CoC? Coba Main 4 Game Alternatif Ini

Pria dapat orgasme lebih satu kali

Menurut sebuah penelitian, sekitar 15-20 persen pria dilaporkan juga pernah mengalami multi-orgasme. Jadi tak hanya wanita yang dapat melakukan multi-orgasme. Dibutuhkan waktu yang lebih lama dan teknik stimulasi untuk membuat pria masuk ke dalam ronde kedua dan mendapatkan orgasme.

Orgasme tak sama dengan ejakulasi

Mengeluarkan sperma bukan tanda pria orgasme. Itu adalah ejakulasi. Orgasme merupakan sensasi yang dirasakan ketika mencapai titik klimaks. Selanjutnya pria akan mengeluarkan sperma. Bahkan pria dapat mengalami orgasme tanpa ejakulasi.

G-spot pada pria

Selama ini bahasan G-spot identik dengan organ inti wanita. Tahukah Kamu jika pria juga memiliki G-spot? G-spot pria berbentuk kelenjar seukuran kacang walnut (kenari) dan terletak di bawah kandung kemihnya.

Ejakulasi dini

Pria dapat dikatakan ejakulasi dini jika ia mengalami ejakulasi dalam waktu satu menit. Menurut International Classification of Diseases, ejakulasi dini juga dapat terjadi di bawah waktu satu menit bercinta, sekitar 15 detik. Kondisi ini dikenal dalam zona kronis.

Cukup 7 menit

Menurut riset yang dilakukan oleh Departemen Urologi di University of Illinois di Chicago, Dr. Craig Niederberger, pria rata-rata membutuhkan waktu 7 menit mulai dari penetrasi hingga ejakulasi.

Sumber : 5 Fakta Orgasme Pria, Wanita Wajib Tahu

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat - Jerawat, siapa yang tidak jengkel dengan keberadaannya, merupakan permasalahan kulit wajah yang paling umum dialami oleh pria maupun wanita.

Selain memberikan rasa sakit dan rasa tidak enak pada kulit wajah kamu, benjolan kecil ini jerawat juga memperburuk penampilan sehingga menurunkan kepercayaan diri untuk bertemu dengan orang lain.

Jerawat sangat sulit untuk diobati dan bahkan diperlukan cukup waktu untuk menghilangkannya dari wajah kamu. Bahkan guys, saat jerawat itu telah bersih dari wajah, tetap saja menyisahkan noda yang berwarna hitam dan sulit untuk dihilangkan.

Baca Juga: 10 Arti Kebohongan yang Paling Sering Diucapkan

Adanya noda-noda hitam bekas jerawat tersebut juga sangat mengganggu penampilan terutama untuk kamu yang memiliki warna kulit wajah yang putih, noda tersebut akan lebih terlihat jelas.

Banyak cara instan yang dilakukan untuk menyamarkan noda hitam bekas jerawat, salah satunya ialah dengan menutupnya menggunakan bedak maupun alat kecantikan lainnya. Akan tetapi, melakukan hal tersebut justru tidak baik bagi kulit wajahkmu.

Penggunaan make up wajah yang berlebih tersebut justru akan menimbulkan jerawat baru karena bahan-bahan kimia yang terkandung di dalam make up tersebut akan masuk kedalam pori-pori wajah dan akan menimbulkan jerawat.

Oleh karena itu dalam pemilihan kosmetik perlu diperhatikan kandungan bahan yang ada dan produk yang cocok untuk jenis kulit yang kamu miliki.

Menghilangkan noda bekas jerawat sebenarnya banyak cara tradisional yang dapat kamu lakukan di rumah.

Berbagai cara tersebut selain mudah ditemukan dilingkungan sekitar juga sangat aman bagi kesehatan dan kecantikan kulit wajah karena mengandung bahan-bahan alami dan tidak menimbulkan efek jangka panjang yang bersifat negatif.

Salah satunya ialah dengan menggunakan ampas teh hitam untuk menghilangkan noda bekas jerawat.

Teh hitam merupakan jenis teh yang banyak dijumpai karena termasuk kedalam jenis minuman favorit yang sering dikonsumsi oleh banyak orang.

Selain rasanya yang khas dibandingkan teh hijau, aroma dari teh juga menghasilkan efek relaksasi bagi peminumnya sehingga akan menimbulkan ketenangan dan dipercaya dapat menghilangkan stress. Sejak dahulu teh hitam juga dipercaya berkhasiat untuk kesehatan dan keindahan wajah.

Adapun salah satu manfaat teh hitam tersebut dapat digunakan untuk perawatan kulit wajah. Teh mengandung zat anti racun yang lebih dikenal dengan antioksidan, yaitu zat yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas di kulit.

Cara penggunaan ampas teh hitam sebagai perawatan wajah juga sangat mudah yaitu dengan membuka ampas dari kantung kertas (bila teh berasal dari produk teh celup) lalu aplikasikan pada noda- noda hitam bekas jerawat.

Sebelum memakai ampas teh ini, wajah harus dibersihkan terlebih dahulu dengan menggunakan air hangat. Biarkan dalam waktu kurang-lebih 10 menit agar teh meresap kedalam kulit wajah lalu bilas dengan menggunakan air hingga bersih.

Lakukanlah kegiatan ini sebagai perawatan wajib untuk kulit kamu minimal 3 kali dalam seminggu maka noda bekas jerawat akan hilang.

Sumber : Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

5 Makanan yang Bisa Bikin Tubuh Langsing

5 Makanan yang Bisa Bikin Tubuh Langsing - Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan adalah upaya yang tidak mudah. Bahkan, bisa sampai membuat mereka menjadi depresi dan frustrasi. Menjalani program penurunan berat badan memang bukan sekadar olahraga atau pola diet yang teratur saja, melainkan juga membutuhkan komitmen yang kuat.

Soal asupan makanan, banyak ahli nutrisi merekomendasikan makanan rendah lemak sebagai pilihan utama demi membantu berat badan lebih stabil. Namun, sebenarnya ada pula jenis makanan yang dapat membantu menurunkan bobot, meskipun dianggap “kurang sehat”.

Baca Juga: Tips Agar Bisa Mengetik dengan Cepat

Berikut ini adalah lima makanan tidak terduga atau tidak disangka-sangka memiliki efek positif bagi upaya pelangsingan. Makanan ini direkomendasikan oleh Dr David B Samadi, ahli urologi dari Mount Sinai School of Medicine di New York City.

1. Keju potong

Keju yang diolah dan dipotong adalah camilan cepat dan sempurna sepanjang hari. Kamu bisa menyimpan potongan kecilnya secara mudah dalam tas atau koper. Potongan keju rendah kalori, tidak mengandung karbohidrat dan kaya protein sehingga Kamu akan merasa kenyang tanpa harus konsumsi terlalu banyak kalori. Dari perspektif nutrisi, potongan keju memiliki kandungan kalsium dan vitamin A.

Namun, keju ini memiliki kandungan natrium tinggi sehingga tidak sesuai untuk Kamu yang sedang diet rendah sodium. Untuk mengurangi kandungan sodium pada keju, Kamu dapat merendamnya dalam air sebelum dimakan.

2. Buah Apel dan Pir

Buah Apel dan Pir adalah buah rendah kalori yang kaya serat. Buah ini dapat membantu Kamu merasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Tingkat pektin tinggi dalam apel bahkan dapat membantu melambatkan pencernaan dan memberikan perasaan kenyang. Pir mengandung 12 persen vitamin C dari setiap asupan per hari. Buah ini dapat membantu mempertahankan jumlah persentase lemak tubuh.

3. Selai kacang alami

Selai kacang yang alami sarat dengan protein dan serat. Kedua kandungan ini akan membantu Kamu merasa tetap kenyang dan mempertahankan perasaan ini lebih lama. Secara alami, Kamu akan makan lebih sedikit. Penelitian membuktikan, orang yang rutin menambahkan 500 kalori kacang untuk diet akan lebih sedikit makan, serta meningkatkan metabolisme tubuh sampai 11 persen. Namun, tetaplah waspada saat memilih selai kacang. Baca bahan dan fakta nutrisi pada label selai untuk memastikan bahwa itu tidak mengandung terlalu banyak gula tambahan.

4. Lada hitam

Lada hitam memiliki kandungan senyawa yang disebut piperin, di mana dapat meningkatkan pengeluaran energi serta membantu mencegah pembentukan sel lemak baru. Sebelum Kamu mulai memberi tambahan rempah ini pada semua makanan, ketahuilah bahwa penelitian ini belum diuji pada manusia. Karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut yang terkait pada pengaruh lada hitam dengan penurunan berat badan. Pada paprika jenis lainnya, seperti jalapenos atau cabai, telah terbukti memiliki pengaruh pada metabolisme. Bahan makanan ini terkenal karena senyawanya yang panas bernama capsaicin.

5. Popcorn

Popcorn memang mengandung sedikit kalori, tapi kaya serat yang akan membantu Kamu merasa kenyang. Popcorn juga memiliki kandungan polifenol yang merupakan antioksidan untuk melawan menyakit. Namun, untuk mempersiapkannya sebagai kudapan, jangan tambahkan mentega dan garam di dalamnya. Sebaiknya, Kamu memilih popcorn yang bebas natrium berbumbu atau rempah-rempah agar tetap sehat.

Sekali lagi, untuk menurunkan berat badan, tidak bisa hanya mengandalkan satu jalan, termasuk hanya mengonsumsi lima makanan tersebut di atas. Aturan umum penurunan berat badan adalah kombinasi dari latihan rutin, pembatasan kalori, serta mengubah gaya hidup dan pola makan yang sehat untuk jangka waktu panjang.

Sumber : 5 Makanan yang Bisa Bikin Tubuh Langsing

Ahli Gizi Tak Setuju Bila Bayi Diberi ASI Selama Mungkin

Ahli Gizi Tak Setuju Bila Bayi Diberi ASI Selama Mungkin - Emilia Achmadi, Clinical Dietitian Food & Nutrion Expert Diesease Prevention & Support Nutrition, tidak setuju bila ada ibu yang menyusui si bayi selama mungkin. "Kualitas ASI akan berubah setelah usia enam sampai 12 bulan," kata Emilia.

Kondisi itu umum terjadi karena secara biologis seorang ibu didesain untuk memiliki anak berikutnya. "Jadi, kalau bayi dipaksa minum ASI saat usia sudah lebih dari 12 bulan, kecenderungan yang terjadi adalah kurang gizi. Karena memang secara alami, kualitas air susu akan berubah dari tiga bulan pertama," ujar Emilia.

Selain itu, perubahan kualitas dan kuantitas protein yang terkandung di ASI pada usia enam bulan tidak akan catch up (mengejar) kebutuhan anak yang sedang tumbuh.

"Makanya, setelah lepas dari enam sampai 12 bulan, ibu harus menambahkannya dengan makanan tambahan," kata Emilia.
ASI masih yang paling baik dan tak ada satu pun prosedur susu yang mampu menghasilkan susu dengan kualitas melebihi air susu ibu.

"Bukan berarti harus ASI doang, bukan berarti ASI jelek. Tapi ada saatnya ASI harus dikombinasikan dengan yang lain karena kebutuhan si anak terlalu besar dan ASI tidak lagi memenuhi kebutuhannya," kata Emilia menekankan.

Emilia juga tidak menganjurkan orang tua memberi cairan apapun selain ASI sabelum bayi berusia enam bulan. Kalau memang ibu tidak dapat memproduksi ASI karena alasan apapun, alternatifnya adalah susu formula. Jangan langsung memberi susu sapi.

"Karena enam bulan pertama lambung bayi belum siap mengolah makanan lain. Sehingga nantinya anak diare." kata Emilia.

Laporkan Dokter Bila Melihat 2 Kejanggalan Ini

Laporkan Dokter Bila Melihat 2 Kejanggalan Ini - Konsil Kedokteran Indonesia (KKI) mendorong masyarakat untuk cermat dan melaporkan bila ada dokter yang dianggap meresahkan.

Seperti disampaikan Prof. DR. Herkutanto, dr., SpF, dari KKI, ada dua kejanggalan yang bisa menjadi tolak ukur seperti :

1. Tidak berizin

Apabila ada hal yang tidak pas, seperti misalnya kamu meragukan kompetensinya karena tidak memiliki surat izin (Surat Tanda Registrasi) atau Surat Izin Praktik (SIP) dari Dinas Kesehatan.

Menurut Herku, hingga sekarang ini terdapat 110.011 dokter, 27.217 dokter gigi, 29,892 dokter spesialis, dan 2.824 Dokter Gigi Spesialis. Total terdapat 169.944 dokter yang telah mengantungi izin praktik di seluruh Indonesia

2. Pasien tidak mendapat perlakuan profesional

Jika dalam hubungan antara pasien dan dokter dirasa tidak mendapat perlakuan tidak profesional, maka pasien bisa melaporkan dokter tersebut ke KKI.

"KKI memiliki kewenangan menangkap dokter dan menghukumnya namun kita tidak boleh mempublikasikannya," ujarnya.

Ketua (KKI) Prof. Dr. dr. Bambang Supriyatno, Sp.A (K), menganalogikannya dengan ayah yang akan menghukum anaknya bila ada kenakalan. "Mengapa tidak dipublikasikan, karena analoginya ini kan anak sendiri kenapa harus diumumkan bila ada dokter salah. Namun bila ada tetangga yang melihat kemudian dia menyebarkannya, silahkan saja tapi KKI tidak akan mengeluarkan pernyataan dokter mana yang bersalah," ujarnya.

Yang jelas, bila ada pelanggaran disiplin seperti misalnya melakukan pemeriksaan diluar diagnosis, contohnya ada orang yang jatuh dari sepeda lalu kakinya terkilir, kemudian dokter melakukan CT-Scan. Dokter tersebut bisa kena sanksi.

Tapi dalam kasus tertentu, seperti ketika jatuh kemudian ada dibagian kepala yang terluka tentu pasien harus menuruti rekomendasi dokter untuk CT-Scan.

Punya Asma, Wanita Berisiko Lebih Lama Miliki Momongan

Punya Asma, Wanita Berisiko Lebih Lama Miliki Momongan - Wanita yang memiliki asma kemungkinan butuh waktu lebih lama untuk hamil atau tingkat kehamilan lebih rendah dibandingkan wanita lain yang tidak memiliki masalah paru-paru.

Hal tersebut diketahui lewat studi kecil yang melibatkan 245 wanita berusia 23-45 tahun yang mengalami masalah kesuburan dan sedang menjalani fertility treatment. Sekitar 96 persen dari wanita tersebut memiliki riwayat asma.

Para wanita tersebut terus dipantau hingga masa mereka akhirnya mengandung. Pada wanita yang tidak punya asma bisa hamil rata-rata setelah menjalani fertility treatment setelah 32 bulan. Sementara wanita yang memiliki asma baru bisa hamil sekitar bulan ke-55 Setelah menjalani perawatan kesuburan.

"Kami melihat asma nampaknya memberi pengaruh negatif terhadap kehamilan. Butuh waktu lebih lama untuk hamil terlebih seiring bertambahnya umur," terang Dr. Elisabeth Juul Gade.

Sayangnya penelitian belum mengetahui secara pasti apa hubungan antara asma dengan kehamilan. Diprediksi ada hubungan yang kompleks antara tipe asma, kesehatan psikologis, obat asma dan hormon.

Oleh karena itu Gade menyarankan wanita yang memiliki asma untuk hamil di usia yang tidak tua serta melakukan perawatan untuk mengatasi asma sebelum hamil.

Variasi Gaya Membuat Sesi Bercinta Tak Lagi Membosankan

Variasi Gaya Membuat Sesi Bercinta Tak Lagi Membosankan - Menjaga sesi bercinta tetap intim dan menggairahkan tak mudah bagi pasangan yang sudah menikah bertahun-tahun. Umumnya karena sudah saling nyaman membuat kedua belah pihak memprediksi apa yang akan terjadi.

Namun, kamu bisa kembali menghadirkan gairah bercinta dengan menambahkan variasi saat berhubungan seksual. Bahkan menurut studi, variasi bercinta ini membuat kamu mengalami kepuasan berhubungan seksual seperti saat enam bulan pertama pernikahan.

Hal ini diketahui lewat studi terhadap 37.747 pasangan heteroseksual yang menikah selama lebih dari tiga tahun berusia 18-65 tahun. Sekitar dua per tiga responden mengatakan puas terhadap kehidupan seksualnya.

Ketika ditelusuri kembali apa yang membuat pasangan tersebut merasa puas ternyata disebabkan kemauan mencoba hal baru.

"Apa yang membuat pasangan puas ketika mencoba hal-hal baru," terang pemimpin penelitian yang juga asisten profesor di kesehatan psikologi Chapman University, Amerika Serikat, David Frederick

Mereka mengatakan suka mencoba posisi baru, fantasi seksual serta menggunakan sex toys.

Berdasarkan data ini juga ditemukan fakta wanita dan pria yang puas terhadap kehidupan seksual lebih memberi dan menerima oral seks, orgasme yang konsisten dan bercinta lebih sering.

Hati-hati, Tidur Berlebihan Berisiko Stroke

Hati-hati, Tidur Berlebihan Berisiko Stroke - Sebuah penelitian di Amerika menemukan dampak buruk tidur berlebihan. Menurut para ilmuwan, lebih dari tujuh hingga delapan jam bisa meningkatkan risiko stroke.

Seperti diberitakan Mirror, Minggu (21/2/2016), penelitian sebelumnya menunjukkan, mereka yang tidur dalam tujuh hingga delapan jam dan berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko sakit. Namun penelitian baru ini kembali mengungkapkan fakta lain.

"Orang yang tidur lebih dari delapan jam memiliki resiko 146 persen menderita stroke," kata peneliti

Para peneliti dari New York Univertsity School of Medicine ini rencananya akan mempresentasikan temuan mereka pada Konferensi Stroke International American Stroke Association di Los Angeles.

Menurut peneliti, studi ini melibatkan lebih dari 100.000 orang di Inggris yang mengalami stroke setiap tahun.  Sebab penyakit ini merupakan penyebab kematian ketiga, setelah penyakit jantung dan kanker. Penelitian juga menambahkan data analisis komputerisasi dari 28.888 orang dewasa yang ikut dalam survei pada 2004-2013.

"Tim menilai sampel dari beberapa faktor termasuk kesehatan, gaya hidup, usia dan etnis. Hasilnya, mereka yang tidur lama namun sering berjalan kaki, berenang, bersepeda atau berkebun cenderung terhindar dari penyakit atau 25 persen risiko stroke lebih kecil. Sedangkan mereka yang tidur lebih dari delapan jam tidak aktif berisiko tinggi menderita stroke. Sering tidur kurang dari tujuh jam juga berisiko 22 persen stroke," ujar peneliti.

Dalam studi tersebut, peneliti menyimpulkan tidur cukup harus dibarengi dengan aktivitas santai rutin seperti berjalan atau bersepeda selama 30-60 menit enam kali per minggu. Langkah ini secara signifikan menurunkan risiko stroke